美肌になれる野菜 Best7

うっふ〜ん♪
あんた、今からキッチンが“美肌ラボ”に変わる瞬間よ！
私がね、お肌が喜ぶ野菜たちをパワフルにランキングしてあげるわ〜ん！
さあ、「美肌になれる野菜 Best7」、とくと召し上がれ♪

第1位：パプリカ（赤・黄・オレンジ、全色愛して！）

「ビタミンCが豊富で、しかもレモンより上！？そんな野菜、推すしかないでしょ〜ん！」

• 赤はカプサンチンでアンチエイジング！
• 黄はルテインで透明感ブースト！
• 生でサラダ、焼いてマリネ、どんな子にも変身できるオシャレ番長よ〜ん♪

第2位：ブロッコリー

「筋肉だけじゃないわよ。お肌にも最強な野菜界のスーパーフード！」

• スルフォラファンで肌荒れ予防
• ビタミンC＆B群でツヤ＆ハリアップ
• 冷凍ストックしておくと、“お肌の非常食”になるのよ〜ん！

第3位：トマト

「赤い果肉にリコピン爆弾！紫外線？あたしに任せてって顔してるわ〜ん！」

• リコピンの抗酸化力はビタミンEのなんと100倍！（うそじゃないのよ）
• 加熱×オイルで吸収3倍！
• トマトジュースもアリだけど、私はオリーブオイル焼きが大好物よん♪

第4位：小松菜

「地味？そんなこと言ったら小松菜に怒られるわよ！」

• β-カロテン＋ビタミンCでくすみ肌をリセット
• 鉄分たっぷりで“貧血顔”ともさようなら♪
• スムージーに入れると“ドヤ顔健康感”がすごいわよ〜ん！

第5位：にんじん

「お肌の“粘膜セキュリティ”担当よ！」

• β-カロテンは体内でビタミンAに変身して、うるおい肌を守る鎧に
• ポタージュでもグラッセでもいいけど、オイルで炒めるのが美肌テクよ〜ん♪

第6位：アボカド（野菜枠で特別出演よ！）

「美容界では“食べるセレブ美容液”って呼ばれてるの、知ってた？」

• ビタミンE、オレイン酸、グルタチオン…超ゴージャス成分オンパレード！
• パサつき、乾燥小ジワ、くすみ…ぜ〜んぶ対処できるのよ〜ん！
• 私はアボカド納豆トーストに目がないの♪

第7位：キャベツ（特に春キャベツちゃんは推し！）

「胃腸が荒れてたら、お肌だって怒るのよ。そんなときの“内臓系美容部員”！」

• **ビタミンU（キャベジン）**で腸活＆肌トラブル回避！
• ビタミンCも豊富、食物繊維で腸からスッキリ！
• 千切りだけじゃなく、塩昆布和えや蒸しキャベツもオススメよ〜ん♪

最後にひとことよ！

スキンケアだけじゃ、お肌は完成しないの。“食べるケア”があってこそ、内側から輝くオーラ肌になるのよ！今日から冷蔵庫にいる野菜たちを、美肌の仲間として見てあげて。あんたのツヤと透明感は、食卓から作れるんだから♪