肌のハリを支えるお勧め食材Best 7/塗るだけじゃ足りない！肌のハリは“食べて”育てるのよ

7. キウイ（ビタミンC・食物繊維）

→ 美容ビタミンの代表格！
コラーゲン合成＋腸内環境改善で、肌の土台力アップにつながるの！

6. 鶏むね肉（イミダゾールジペプチド）

→ 疲労回復だけじゃないの。
肌細胞の酸化ストレスを和らげて、ハリの維持に一役買うのよ〜！

5. ブロッコリー（ビタミンC・スルフォラファン）

→ コラーゲン合成に必要なビタミンCが豊富。
スルフォラファンには酸化・糖化ダメージを抑える力もあるのよ！

4. アボカド（ビタミンE・オレイン酸）

→ 血行促進＆細胞膜の強化で、肌の弾力とハリ感UP！
“食べる美容液”って呼ばれてるの、納得でしょ？

3. 卵（良質なたんぱく質＋システイン）

→ 肌を作る材料＝たんぱく質！
さらに含まれるシステインは、ケラチンやグルタチオンの材料にもなるのよ。

2. 大豆製品（納豆・豆腐・豆乳など）

→ イソフラボンがエストロゲン様作用を発揮して、肌のハリに関わるコラーゲン生成をサポート！

1. 鮭（アスタキサンチン）

→ ハリケア食材の王道！
強力な抗酸化力でコラーゲンの分解を防ぎ、真皮の構造を守るのよ〜！

肌のハリって、外から塗るだけじゃダメよ。
中から育てて、ピンッと上向き美肌を目指しましょ！
毎日の食卓が、あなたの肌を変えるのよ〜！