秋のアンチエイジング食材ベスト10

は〜い奥さま。秋はアンチエイジングの宝庫よ！だって旬の食材にはポリフェノールやビタミン、良質な脂質がギュッと詰まってるんだから。

秋のアンチエイジング食材ベスト10

1位：ぶどう（特に皮つき）

ポリフェノールの宝庫＝レスベラトロールで抗酸化
シワ・たるみの酸化ストレスを撃退よ。
ワインもいいけど飲みすぎ注意〜

2位：さつまいも

食物繊維で腸内環境改善＋ヤラピンでお通じサポート。
ビタミンCも多くて美肌に直結！
「おならは美の証拠」って思いなさい

3位：きのこ類（舞茸・しいたけ・エリンギ）

βグルカンで免疫サポート、ビタミンDで骨美人
食べて痩せやすい体質にも。
“キノコマジック”で秋太り知らずよ！

4位：秋刀魚（さんま）

EPA・DHAで血流改善、鉄分もあって貧血予防。
脂がのって美味しいけど、美容効果も満点
焼きさんまで美も若さもゲットよ〜

5位：栗

ポリフェノール＋ビタミンCのダブル。
実は低脂肪＆低GIでダイエット中でも安心。
モンブラン食べるなら、罪悪感より幸福感を優先しなさい

6位：りんご

ペクチンで腸活、美肌ビタミンC、そして抗酸化のクエルセチン。
“1日1個のりんごで医者いらず”はアンチエイジング界の常識よ。

7位：ほうれん草

鉄分・葉酸・ビタミンC。血流アップでくすみ知らず。
美肌女子は青菜を欠かさないのよ〜

8位：クルミ

オメガ3脂肪酸で脳と肌のアンチエイジング。
1日ひとつかみでシワ予防まで。
シワは刻まれても、人生の味にはなるのよ

9位：ぎんなん

独特の香りと滋養強壮成分。血流改善で冷え性対策にも。
ただし食べすぎ注意。大人のおやつとして少量がベスト。

10位：柿

ビタミンC・βカロテンたっぷり！
二日酔い対策にも効くから、秋の夜長にお酒好きな奥さまにもぴったりよ

まとめ

秋の味覚はただの食欲の秋じゃないの。アンチエイジングの秋なのよ〜！今日からは“食欲”を“美容欲”に変えて、旬の食材で若返っちゃいましょ。