秋の抜け毛対策！おすすめ食べ物ベスト10

秋の抜け毛対策！おすすめ食べ物ベスト10

卵

タンパク質＆ビオチンの宝庫！髪の主成分ケラチンを作る材料はコレよ〜。

ナッツ類（アーモンド・クルミ）

ビタミンEで血行促進、亜鉛で発毛サポート。おやつにピッタリな美髪スナックね。

牡蠣

「海のミネラル王」！亜鉛がドカンと豊富で、髪の合成に直結するのよ。

青魚（サバ・イワシ・サンマ）

オメガ3脂肪酸で炎症抑制＆血流改善。秋サンマなんて“旬と美髪の二刀流”ね。

赤身肉（牛・豚）

鉄分とビタミンB群で血液サラサラ。毛根に栄養をしっかり届けるパワーフードよ！

緑黄色野菜（ほうれん草・ブロッコリー）

βカロテン＆ビタミンCで抗酸化！紫外線で酸化した頭皮を守るわよ〜。

柑橘類（みかん・グレープフルーツ）

ビタミンCでコラーゲン合成UP。頭皮の弾力を保って毛根の元気をキープ！

大豆食品（豆腐・納豆・味噌）

イソフラボンでホルモンバランスをサポート。更年期や産後の抜け毛にもおすすめよ。

アボカド

ビタミンEと良質な脂質で頭皮うるおいチャージ。「食べる美容液」って呼ばれてるくらい最強。

海藻類（ワカメ・昆布・ひじき）

ミネラルと食物繊維で頭皮の健康に◎「海藻食べると髪が生える」は迷信だけど、健康な地肌作りには確実に効くわよ！

髪はね、“食べたものでできてる”のよ。高級トリートメントも大事だけど、毎日のごはんこそ最強のヘアケアなのッ