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結構頑張って作ったんだけど、はじてめてだからね。再生数伸びないのよ。3流の仕上がりだけど、内容は結構面白いと思うけど、まぁ時間あれば見てみて下さい。グルタミン酸って、味の素のイメージあるけど、髪とか肌とか健康にも影響あるんですよね。とか、内容盛りだくさんのブログを動画にしてみてけど結構大変よ。![]()
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YouTubeで調べてみてね！![]()
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いってらっしゃい。うん、真似してみた。![]()
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さいたま市浦和で髪質改善デザイン縮毛矯正が人気の美容室エナ![]()
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ストレスと老化![]()
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ストレスってなに？![]()
ストレスっていうのは、心が「もう大変！」って感じること。たとえば、宿題がいっぱいあったり、テスト前に緊張したりすると感じますよね？ストレスがあると、体の中で「活性酸素」というものが増えるんです。この活性酸素はちょっといたずらっ子で、体の細胞をちょっとずつ傷つけてしまうんですね。![]()
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活性酸素と老化![]()
活性酸素は体の中で少しずつ悪さをする「小さな悪役」です。これをもっとわかりやすく言うと、まるでお気に入りの白いワンピースに毎日少しずつシミができてしまうようなものです。シミがたくさんつくと、ワンピースはだんだん色あせて見えてしまいますよね。活性酸素も同じように、細胞にダメージを与えて、体が「疲れて見える」原因となるんです。これが老化の一因です。![]()
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ストレスが多いと、この活性酸素が増えてしまうのです。まるで、ワンピースを汚れやすい場所で何度も着ているようなものです。その結果、肌がくすんだり、しわが増えたりしてしまいます。だから、体の「ワンピース」をきれいに保つために、ストレスを減らして、抗酸化物質をたっぷり取ることが大切なんです。![]()
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抗酸化物質は、体の中の「クリーニングスタッフ」とも言えます。彼らは、活性酸素という「シミ」をきれいにしてくれるので、健康で若々しい体を保つのに役立ちます。ビタミンCやEが豊富な果物や野菜を食べること、そして自分をリラックスさせる時間を持つことで、このクリーニングスタッフをサポートすることができます。![]()
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だから、ストレスを感じたときは、ちょっと休んで、自分の好きなことをしてみてね。それがあなたの「ワンピース」をきれいに保つ秘訣です！![]()
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それではストレスを解消するヒントです![]()
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①気分がよくなる音楽を聴いてみましょう![]()
そして歌ってみましょう。ドーパミン促進で気分が高揚し、ストレスを軽減します。もちろん歌う時は周りに注意しましょう！![]()
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②踊ってみましょう![]()
【幸福ホルモン】エンドルフィン促進します。もちろん誰もみてないことを確認してからね！![]()
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③ジャンプしてみましょう![]()
踊る気分になれない？じゃ何も考えずに成り行き任せにジャンプしてみて。コチゾールなどのストレスホルモン低下します。もちろん、こっそり行いましょう！![]()
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④鏡に向かって微笑みましょう![]()
イライラしたらすぐにトイレに行きましょう。もちろんお腹が痛いふりをして。そして鏡の前で微笑んでみましょう。表情フィードバック理論で脳は幸せであると認識します。ちゃんと周りも確認してね！![]()
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⑤自分にあった方法を探してみましょう![]()
適度な運動、読書、瞑想などなど自分にあった最適な方法を探してみましょう。自分だけ頑張らなくても大丈夫。もっと自分を大切にしてみましょう♪![]()
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#ストレス![]()
#老化![]()
#アンチエイジング![]()
#酸化ストレス![]()
#活性酸素![]()
#健康と美容![]()
#抗酸化作用![]()
#リラクゼーション![]()
#メンタルヘルス