最近、ストレス感じてへん？なんか、知らん間に疲れてるなーって思うことない？ちょっと教えておかなことがあるんや。ストレスが溜まると、髪の元気もなくなってしまうんやで。どうやっても髪がうまくまとまらん時って、もしかしたらストレスのせいかもしれへんって？いや、それはダメージやけど、それもストレスになるな。今日は、そんなストレスを軽減して美髪を手に入れるための生活習慣について、一緒に考えていこうな！
目次
髪とストレスの関係と今すぐできる解消方法
なぜストレスが髪に悪影響を与えるのか
「ストレスがたまると、体全体に色々と悪影響を与えるんやけど、髪にも大きく関わってるんやで。たまに髪がいつもより元気がないなって感じることがあるやろ？それ、もしかしたらストレスのせいかもしれんねん。どうしてストレスが髪に影響するか、もうちょっと詳しく説明するで！」
ホルモンバランスの乱れ
「ストレスがかかると、体はその状況に対応するために、コルチゾールっていうホルモンを分泌するんや。このホルモンは、危機的な状況から体を守るためには重要やけど、長時間分泌されると、髪には悪影響を与えてしまうんや。
例えば、ホルモンバランスが崩れることで、髪の成長に必要な他のホルモンの分泌が抑えられてしまうんや。結果的に、髪の成長が遅くなったり、髪が抜けやすくなったりしてまうんやで。特に、女性はホルモンのバランスが髪の健康に大きく影響するから、ストレスを溜め込むと、髪のツヤやボリュームが失われやすいんや。」
血行不良と栄養不足
「次に、ストレスが続くと、体が常に緊張状態にあるから、血流が悪くなってしまうんや。血行が悪くなると、髪や頭皮に必要な栄養や酸素が十分に届かなくなってしまうんやで。
髪は身体の中でも、栄養の優先順位が低い場所やから、栄養が不足すると真っ先に影響が出るんや。つまり、ストレスで血行が悪くなると、髪が細くなったり、弱くなったり、抜けやすくなってしまうんやで。頭皮に血が行かへんと、髪が元気を失ってしまうんや。」
自律神経の乱れ
「それから、ストレスは自律神経も乱してしまうんや。自律神経がうまく働かないと、睡眠が浅くなったり、体の回復が遅れたりするんやけど、これも髪に影響するんやで。自律神経の乱れが原因で、髪が元気なくなることもあるんや。
特に、慢性的にストレスを感じる人は、体がずっと緊張状態にあるから、髪がしっかり育たんまま抜けてしまうこともあるんや。だから、ストレスが溜まると、髪が全体的に薄くなったり、ハリがなくなったりすることがあるんやで。」
酸化によるダメージ
「最後に、ストレスが体に与えるもう一つの大きな影響が酸化や。ストレスを感じると体内で活性酸素が増えて、細胞にダメージを与えてしまうんや。これが酸化ストレスやで。酸化ストレスが進むと、髪の細胞も傷つけられて、髪が細くなって傷みやすくなったり、老化が進んだりするんや。
酸化は、髪のハリやツヤを失わせるだけやなくて、頭皮にも悪影響を与えてしまうんや。だから、ストレスを軽減することは、髪を酸化ストレスから守るためにも大事なんやで。」
ストレスを軽減する生活習慣のコツ
「ストレスが髪に悪いってわかったところで、どうやったらそのストレスを軽減できるか、具体的な生活習慣を紹介するで。ちょっとした工夫で、ストレスを減らして髪も心もスッキリさせようや！」
十分な睡眠を確保する
「まずは、睡眠が一番大事やで。ストレスが溜まるときは、体も心も疲れてることが多いから、しっかり寝てリセットすることが必要や。良質な睡眠を取ることで、ストレスも軽減されて、翌日にはスッキリするんや。」
睡眠のための工夫
- 寝る前のスマホを控える：スマホやパソコンを寝る前に使いすぎると、脳が休まらへんから、寝る前の1時間は控えるのがベストやで。代わりに、リラックスできる音楽を聴いたり、本を読んだりしような。
- 寝室環境を整える：快適な寝具や適度な温度、静かで暗い環境を整えることで、深い眠りを得られるんや。質の良い睡眠を確保することが、ストレス解消の第一歩やで。
参考記事：生活習慣とヘアケア：髪に良い睡眠とは
リラックスできる時間を持つ
「忙しい毎日やけど、少しでもリラックスできる時間を作ることがストレス軽減に繋がるんや。ちょっとしたことで心が落ち着いて、気持ちが軽くなるで！」
おすすめのリラックス方法
- 趣味に没頭する：自分の好きなことに時間を使ってみようや。手を動かす趣味や、頭を使わんリラックスできる活動で、心がリフレッシュするんや。
- お風呂で癒される：温かいお風呂に浸かることで、体の緊張が解けてリラックスできるんや。お気に入りの香りのバスソルトやアロマを使って、お風呂タイムをもっと楽しもうや！
ジャンプしてみる
「時間がない時でも、すぐにできるストレス解消法がジャンプやで！その場で軽くジャンプするだけで、興奮して気分が変わるんや。
場所も準備もいらんから、その場でジャンプしてみようや！体が軽くなって、ストレスもスッキリやで。簡単にできるから、仕事の合間や家事の合間にも試してみてな！」
スキップしてみよう
「ジャンプするのがしんどい？ほんなら、代わりにスキップや。軽やかにスキップするだけで、自然と笑顔が出てきて、心も軽くなるんや。
部屋の中でもできるし、外で気軽にスキップしてみると、リズムに乗れて楽しくなるで。スキップしてみるだけで、気分がリセットされて、ストレスがスッと軽くなるんや！」
笑ってみよう
「最後に、ストレス解消には笑うことが最強やで。笑うと、脳が幸せホルモンのエンドルフィンを出してくれて、体もリラックスできるんや。どんなにしんどくても、笑うことで心が軽くなるで！」
笑うためのアイデア
- お笑い番組や動画を見る：すぐにできる方法として、笑える動画を観るのが効果的や。思わず笑ってしまうことで、気持ちが明るくなるんやで。
- 仲間とおしゃべり：楽しい話をすることで自然と笑顔になれるんや。笑顔は簡単にできるストレス解消法やで！
最後はこれや
「最後は騙されたふりして今すぐ笑うてみん。どうや。いい感じやろ。実はな、笑うたふりフリをするだけでも、脳は本物の笑いと同じように反応するんやで。無理にでも笑顔を作ることで、体がリラックスして、ストレスが軽減されるんや。忙しくて疲れてる時こそ、トイレの鏡の前で笑顔を作ってみるのもええかもな！無理せんと、軽い気持ちで笑顔を取り入れてみようや。ほら、これならすぐできるやろ。」
まとめ
「ストレスが髪や体に与える影響って意外と大きいんやけど、ちょっとした生活習慣でストレスを減らせるんや。睡眠をしっかり取ることから始めて、毎日の中で少しでもリラックスできる時間を作ることで、心と体が元気になってくるで。時間がない時でも、その場で軽くジャンプしたり、気軽にスキップするだけで、ストレスがスッと軽くなるんや。
そして、最後に笑うことや！本物の笑いでも、ちょっとした笑ったフリでも、脳はちゃんとポジティブな反応をしてくれるんや。だから、どんなにしんどい時でも、無理にでもなんでもええから笑顔をつくるんや。笑いは心も体もかろうしてくれる最強のツールや！
毎日のちょっとした工夫で、ストレスを減らして、美髪も健康も手に入れようや。無理せんと、できることから始めてみてな！」
ストレスダメージには、このシャンプーでリラックス＆抗酸化ケアや！
ストレスを軽減して美髪を保つには、普段使うシャンプーも重要なポイントやで！うちのシャンプーは、リラックス効果のある香りを取り入れて、毎日のバスタイムを癒しの時間に変えてくれるんや。さらに、シャンプーに含まれる天然由来の抗酸化成分が、髪や頭皮を酸化ストレスから守ってくれるで。洗い流すとめっちゃツルツルで気持ちええし、思わず笑うてまうで。ほんでシャンプータイムがビューティータイムに変わるんや！
コメントを残す