「最近、抜け毛増えてへん？」季節と髪の関係
「なんか最近、髪の毛めっちゃ抜けるねんけど…」
「ブラッシングしたら、いつもよりごっそり抜けてる気がする…」
そんなこと思ったことないか？
特に春先になったら、「抜け毛増えた？」って不安になる人、めっちゃおるねん！でもこれ、気のせいちゃうで！ 季節の変化で、ほんまに髪の毛の生え変わりが活発になる時期があるんや！
春になると、こんなこと感じる人が多いで！
✅ シャンプーのときの抜け毛が増えた気がする
✅ ブラッシングしたら、髪の毛の量がいつもより多く抜ける
✅ 排水溝の髪の毛が「え、こんなに！？」ってなる
✅ 髪のハリ・コシが弱くなって、全体的にボリュームダウンする
「うわ、全部当てはまる…」って思った人、心配せんでええで！これは春ならではの髪の生え変わりが関係しとるんや！
この記事でわかること！
✔ 「春に抜け毛が増えるのはホンマなん？」
✔ 「なんで春になると抜け毛が増えるん？」その理由を解説！
✔ 「春の抜け毛対策＆髪を元気にするケア方法」もバッチリ紹介！
「このままいったらハゲてまうんちゃうか！？」って焦る前に、春の抜け毛の仕組みと対策を知って、健康な髪をキープする方法を教えてくで！ほな、次は「ほんまに季節で抜け毛が増えるん？ その理由とは」について見ていくで！
ほんまに季節で抜け毛が増えるん？ その理由とは
「春先になると、なんでこんなに髪抜けるん？」
「もしかして、ワイこのまま薄くなっていくんちゃうか…」
そんな不安を感じてまうかもしれへんな。けど、心配せんでも大丈夫！ 春の抜け毛は、自然な現象やねん！
① 春は「髪の生え変わりシーズン」やから！
動物が春に毛が生え変わるんと同じように、人間の髪も「換毛期（かんもうき）」みたいなもんがあるねん。特に春は、新しい髪が生えやすい時期で、古い髪が押し出されるから、一時的に抜け毛が増えるんやで！
春の生え変わりの流れ
- 冬の間に成長した髪 → 春に入ると「そろそろ抜ける準備せな…」ってなる
- 気温が上がると、頭皮の血流も変わって、髪のサイクルが活発に！
- 新しい髪が生えてくるから、古い髪が自然に抜けやすくなる！
せやから、春に抜け毛が増えるのは 「新しい髪が生えてくるサイン」 でもあるんや！
② 気温の変化＆自律神経の乱れが影響！
「最近、なんか疲れやすい…」「寝てもスッキリせぇへん…」
そう感じること増えてへん？
実は、春先は気温や環境の変化で 自律神経が乱れやすい時期 やねん！
自律神経が乱れると、髪の成長にも影響が！？
✅ 血流が悪くなる → 頭皮に栄養が届きにくい！
✅ ホルモンバランスが乱れる → 髪の成長サイクルが崩れやすい！
✅ ストレスが溜まりやすい → これが意外と抜け毛の大敵！
春は「なんか気分がモヤモヤするな～」って時期やけど、それがそのまま髪にも影響しとるんや！
③ 春の紫外線で頭皮ダメージが増える！
「紫外線って夏がヤバいんちゃうん？」って思うかもしれんけど、実は 春から紫外線の量はどんどん増えとる んやで！
春の紫外線で、こんな影響が…！
☀ 頭皮が日焼け → 乾燥して、毛根が弱る！
☀ 紫外線ダメージで髪のハリ・コシがなくなる！
☀ 皮脂が酸化して、頭皮環境が悪化しやすい！
「春の陽気でポカポカ気持ちええ～😌」とか思ってる間に、
頭皮はめっちゃダメージ受けてる可能性大やで！
「なるほど！春の抜け毛って、ただの気のせいちゃうんやな！」ほな、次は 「季節の変化に負けない！ 抜け毛を防ぐための対策」 を紹介していくで！
季節の変化に負けない！抜け毛を防ぐための対策
「春の抜け毛は自然なもんやってわかったけど、ほっといたらヤバいんちゃう？」
「できるだけ抜け毛を減らして、髪のボリュームをキープしたい！」
そう思ったそこのアナタ！大丈夫やで。正しいケアをすれば、春の抜け毛は最小限に抑えられるんや！
① 頭皮ケアで「髪の土台」を整える！
「健康な髪を育てるには、まず頭皮環境が大事！」頭皮は 「畑」 みたいなもんで、頭皮が元気じゃないと、丈夫な髪は生えてけぇへん！そこで、まずは頭皮をしっかりケアして、抜け毛を防ぐ環境を作るで！
✅ 頭皮マッサージで血行促進！
（指の腹で優しく揉むだけで、毛根に栄養が届きやすくなる！）
✅ スカルプケアシャンプーを使う！
（春は皮脂バランスが乱れやすいから、頭皮ケア成分入りのシャンプーを選ぶのが◎！）
✅ ドライヤーでしっかり乾かす！
（生乾きは雑菌繁殖のもと！特に春は気温が上がるから、頭皮のムレに注意やで！）
毎日のシャンプー＆ドライヤーをちょっと意識するだけで、髪は守れる！
② 栄養バランスを意識して、髪を内側からサポート！
スキンケアと一緒で、髪も内側からケアするのが大事！
春は季節の変化で 食生活が乱れやすい時期 やねん。「外食増えたな…」「忙しくて適当に食べてるわ…」こんな状態が続くと、髪の栄養が足りへんくなって、抜け毛が増えやすくなるで！
✔ 抜け毛対策に必要な栄養素！
タンパク質（髪の主成分！）
→ 鶏むね肉、豆腐、卵、ヨーグルト
亜鉛（髪の成長を助ける！）
→ 牡蠣、ナッツ、レバー
鉄分（血行を良くして酸素を運ぶ！）
→ ほうれん草、赤身肉
オメガ3脂肪酸（頭皮の乾燥を防ぐ！）
→ サーモン、アボカド、ナッツ類
「え、食事だけで摂るのキツくない？」って人は、サプリで補うのもアリ！特に 亜鉛＆鉄分は不足しやすい栄養素 やから、意識的に摂るようにするとええで！
③ 生活習慣を整えて、抜け毛を防ぐ！
髪は生活習慣の影響をめっちゃ受ける！どんだけええシャンプー使っても、どんだけ栄養摂っても、生活習慣がボロボロやったら意味ない！特に春は、自律神経が乱れやすいから、睡眠・ストレス対策が超重要！
✔ 髪を守るための生活習慣！
✅ 睡眠をしっかりとる！
（成長ホルモンが分泌されるゴールデンタイム「入眠後3時間」をしっかり熟睡！）
✅ ストレスを溜めない！
（自律神経が乱れると、髪の成長が妨げられる！軽い運動や趣味の時間を作る！）
✅ 帽子や日傘で紫外線対策！
（春の紫外線は意外と強い！外出時は帽子やUVスプレーで頭皮を守る！）
春の抜け毛対策って、意外と簡単やな！「ほな、今日からさっそく実践してみるわ！」って思ったやろ？でもな、まだ「これって大丈夫なん？」って疑問もあるかもしれへんよな？ほな、次は 「よくある質問（Q&A）」 を解決していくで！
よくある質問（Q&A）
春に抜け毛が増えるのは分かったけど、どれくらい抜けるのが普通なん？シャンプー変えたほうがええんかな？そんな疑問、めっちゃあるよな！ここでは、春の抜け毛についてのよくある質問に答えていくで！
Q1. 「抜け毛の本数ってどれくらいが普通？」
👉 1日50～100本なら問題なし！
髪は1本1本が「生え変わるサイクル」で成長してるんや！せやから、毎日ある程度の髪が抜けるのは普通のこと。
チェックポイント！
✅ シャンプーの時に抜ける髪が100本以上やったら注意！
✅ 生え際や分け目が「前より薄くなった？」と感じたら要チェック！
✅ 細くて短い毛が多く抜けるなら、成長が止まってる可能性アリ！
Q2. 「抜け毛を減らすシャンプーってある？」
👉 アミノ酸系＆頭皮ケア成分配合のシャンプーを選ぶのが◎！
シャンプーは「頭皮の健康を守るもの」やから、低刺激が基本！特に春は、紫外線や花粉で頭皮が敏感になっとるから、優しい成分のシャンプーがええで！
春の抜け毛対策におすすめのシャンプーの特徴
✅ アミノ酸系洗浄成分 → 刺激が少なく、頭皮のうるおいを守る！
✅ 抗炎症成分（グリチルリチン酸など） → 頭皮のかゆみや赤みを防ぐ！
洗浄力強めのシャンプーは避ける！「頭皮をスッキリさせたいから！」ってゴッシゴシ洗うのは逆効果やで！皮脂を落としすぎると、かえって乾燥＆抜け毛の原因になる！
Q3. 「髪を乾かさないと、抜け毛は増える？」
👉 増える！ 生乾きは頭皮環境を悪化させるで！
「お風呂上がりに自然乾燥」は、めっちゃアカン！特に春は気温も上がるし、湿ったままやと雑菌が繁殖しやすくなる！
髪を乾かさへんと起こるトラブル！
❌ 頭皮が蒸れて雑菌が増える → かゆみ＆ニオイの原因に！
❌ 生乾きのまま寝ると、枕に雑菌がついて頭皮トラブルの元！
❌ キューティクルが開いたままやと、髪が傷んで抜けやすくなる！
ドライヤーの正しい乾かし方
✅ まずタオルドライでしっかり水分を取る！（ゴシゴシNG！）
✅ ドライヤーは頭皮から乾かす！（根元を先に乾かすと速い！）
✅ 仕上げに冷風を当てると、髪がまとまってツヤUP！
Q4. 「春の抜け毛って、どのくらいで落ち着くの？」
👉 大体1ヶ月～2ヶ月くらいで落ち着くことが多いで！
春の抜け毛は「生え変わり」の一環やから、一時的なもん！ただし、3ヶ月以上ずーっと抜け毛が止まらん場合は、ストレスや栄養不足が原因の可能性も！
こんなときは要注意！
❌ 抜け毛が減らず、どんどん増えていく！
❌ 髪が細くなってきた＆ボリュームがなくなった！
❌ 頭皮がかゆい、赤い、フケが異常に増えた！
この場合は、生活習慣や食生活をしっかり見直すのが大事！それでも改善せぇへん場合は、皮膚科で相談してみるのもアリやで！
なるほど、疑問がスッキリしたわ！ほな、最後に 「まとめ＆今日からできる抜け毛対策」 に進んでいくで！
まとめ＆今日からできる抜け毛対策！
「春になると抜け毛が増えるの、めっちゃ焦るけど…実は自然な現象やったんやな！」
せやけど、ほっといたらアカンで！ 春の抜け毛はちゃんとケアせんと、髪が細くなったりボリュームがなくなる原因になるんや！
これだけは押さえておきたい！「春の抜け毛対策」
✅ 「頭皮ケア」で健康な髪の土台を作る！
（スカルプシャンプー＆頭皮マッサージで血行UP！）
✅ 「食事で髪の栄養をチャージ！」
（タンパク質・亜鉛・鉄分を意識して摂る！）
✅ 「生活習慣を整える！」
（睡眠・ストレスケアを徹底して、自律神経を整える！）
✅ 「紫外線対策で頭皮を守る！」
（帽子 or UVスプレーで、春の日差しから頭皮を守る！）
今日からできる美髪ルーティン
1️⃣ 朝起きたら コップ1杯の水 で代謝UP！
2️⃣ 朝ごはんにタンパク質＆鉄分をプラス！（卵・納豆・ほうれん草がおすすめ！）
3️⃣ シャンプーはアミノ酸系で優しく洗う！（ゴシゴシNG！）
4️⃣ お風呂上がりはドライヤーで根元からしっかり乾かす！
5️⃣ 週1回は 「炭酸パック or 頭皮マッサージ」 で血行促進！
春に抜け毛が増えるのって、実は自然なことやったんや！でも、そのまま放置せんと、ちゃんとケアすればボリュームもキープできる！「髪は毎日のケアで守れる！この春は、抜け毛を気にせずツヤツヤ美髪をキープしようや！
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