髪の毛ってどうして生え変わるの？

そもそも髪の毛って、なんで生え変わるん？

ほな聞くけど、なんで髪の毛って毎日ちょこちょこ抜けてまうんやろな？「ストレス？」「加齢？」そらもあるけど、実は髪の毛には“毛周期（ヘアサイクル）”っちゅう、きっちり決まったサイクルがあるんやわ。

このサイクルのおかげで、髪の毛は勝手に抜けて、また新しいんが生えてくる仕組みになってんねん。まるで畑の作物みたいやな！せやけど、この周期が乱れたら…抜け毛が増えたり、なかなか生えてこんようになったりもすんねんで。

次は、具体的に「毛周期ってなんなん？」ってとこを、わかりやす〜く説明するで！ついてきてな～。

毛周期（ヘアサイクル）ってなんやねん？

髪の毛にはな、「生える・伸びる・抜ける」のサイクルがちゃんと決まっとるんや。これを“毛周期”って呼ぶねんけど、ざっくり言うとこんな流れや↓

成長期（せいちょうき）

→ 髪がグングン伸びる期間。全体の約80〜90％がこの期間やで！健康な毛根が頑張って栄養送って、1ヶ月で約1cmくらい伸びるんや。

退行期（たいこうき）

→ 毛根が「そろそろ休もか…」って思いはじめる時期。2〜3週間くらいで短めや。髪の成長がピタッと止まって、抜ける準備に入るんや。

休止期（きゅうしき）

→ 髪が自然に抜けていくタイミング。無理に引っ張らんでも、自然にポロッといくねん。 同時に、下では新しい毛がスタンバイしとるんやで！

この3つがぐるぐる回ってるからこそ、毎日少しずつ髪が抜けても問題ないんやわ。
せやけど、ストレスや不規則な生活、栄養不足が続くとこのサイクルが狂ってもうて、抜け毛が増えたり、生えてこーへんようになることもあるから要注意やで！

次は、「どうやったらこの毛周期を守れるんか？」について、しっかり話すで〜！

毛周期を守るためにできることって？

髪の毛のサイクル、つまり“毛周期”を守るには、普段の生活習慣がカギになるんや！「知らん間に抜け毛増えてるやん…」って嘆く前に、今日から意識してほしいポイント、まとめといたで〜！

栄養バランスのええ食事をとること！

髪はケラチンっていうタンパク質でできとるさかい、肉・魚・卵・豆製品はしっかり摂ってな。あと、ビタミンB群や鉄分も大事やから、野菜や海藻も忘れたらあかんで！

ちゃんと寝てるか？質のええ睡眠が命や！

夜の10時から2時は“ゴールデンタイム”やって言われてて、この時間にぐっすり寝てると、髪も肌も回復するねん。スマホいじりながら夜更かし…それ、髪の毛泣いてるで！

ストレスためてへんか？

ストレスってな、ホルモンバランス狂わして毛根を弱らせるんや。マッサージや深呼吸、お風呂でリラックスするだけでも、ええリセットになるで！

頭皮ケア、ちゃんとしてる？

髪の土台は頭皮やさかい、ここが元気じゃないとアカン！シャンプーで優しく洗って、たまには頭皮マッサージもしてあげてな。

毛周期は自然の流れやけど、毎日の習慣でその流れをスムーズにできるかどうかが決まるんや。次は「年齢によって毛周期がどう変わるか？」について話していくで！

年齢とともに毛周期はどう変わる？

「最近、抜け毛増えた気ぃするなぁ…」そんなアンタ、実は年齢のせいかもしれへんで！

10代〜20代：ピッチピチの成長期！

若い頃は成長期が長くて、髪もよ〜伸びるんや。毛根も元気ハツラツ、抜けにくくてボリュームもバッチリやで。

30代〜40代：成長期ちょっと短くなるんよ

ストレスも増えるし、ホルモンのバランスもちょいと崩れがち。毛根の活動も少〜しずつ元気がなくなってくる時期やな。

50代〜：成長期ぐっと短縮！

この頃には、成長期がググッと短くなって、休止期や退行期が長〜くなる。結果、髪が薄くなったように感じるんや。

でもな！「歳やからしゃーないわ」って諦める必要は全然あらへん！日々のケアで毛周期は整えられるんやで〜！次は「毛周期が乱れたときに起こるサインと対処法」や。

毛周期が乱れたときのサインとその対処法や！

「あれ？最近なんか髪が薄くなってきたんちゃう…？」そんなアンタ、それ…毛周期が乱れとるサインかもしれへんで！

よくある“乱れのサイン”はコレや！

抜け毛が急に増えた：枕やお風呂の排水口にゴッソリ…あれは見てもうたらテンション下がるやつやな。

髪が細くなってきた：ハリコシがなくなって、ペターンてなっとる感じや。

地肌が目立つようになってきた：前は気にならんかった分け目が、なんかスカスカ…いややなぁ。

どうやって整えるん？

✅ 睡眠！とにかく寝ること！
成長ホルモンは寝てる間にドバっと出るんや。特に22時〜2時の“ゴールデンタイム”は死守してや！

✅ バランスのええ食事！
髪はタンパク質や！肉・魚・豆腐・卵、あとビタミン＆ミネラルも忘れたらアカンで！

✅ ストレスためんとこ！
「ストレスでハゲる」ってよう言うやろ？アレ、ホンマやからな。笑う門には毛も生えるんやで！

✅ やさしいヘアケアを！
ゴシゴシ洗いはNG！地肌をいたわるように洗うんや。あとドライヤーも頭皮から10cm以上離してな〜。

さぁ、次は「髪が生え変わるチャンスを活かすコツ」やで！チャンスは誰にも平等にあるんや、逃したらもったいないでぇ〜！ほな、次いくで〜！

髪が生え変わるチャンスを活かすコツやで！

せっかくやってくる「髪の生え変わり期（成長期）」、アンタ、ちゃんと活かせてるか？これをうまいこと使こたら、髪はもっと元気になんねんで！

コツその①：成長期をムダにせんための“インナーケア”や！

髪の毛ってな、生えはじめる時に「素材＝材料」がちゃんと揃ってへんかったら、細いし、弱いし、すぐ抜ける…って、もったいない話になるねん。せやから…

タンパク質：肉・魚・卵・豆腐、ぜ〜んぶ髪の材料や！
鉄分＆亜鉛：レバーやあさり、かきとか最高やで！
ビタミンB群：納豆・バナナ・玄米あたりでバッチリや！

コツその②：頭皮ケアで“生えやすい環境”を整えんとアカン！

頭皮がかた〜い人！ 血流悪いと栄養届かん！マッサージして柔らかくしとこ。風呂上がりがチャンスや！毛穴の詰まりはNGやで！炭酸シャンプーとか、週1のディープクレンジングでスッキリや！

コツその③：規則正しい生活でリズムを整えよな！

髪も“体の一部”。生活の乱れは即・毛根にくるで！

夜ふかし → NG！

酒の飲みすぎ → NG！

コンビニ飯だけ → もっとNG！

リズムが整ってたら、髪もちゃんと「よっしゃ、生え時やな」って動いてくれるんやわ！

まとめ｜髪は生え変わるもんやから、焦らんとケアしていこな！

髪の毛っちゅうのはな、「抜けたら終わりや…」ってもんやないんや。自然と抜けて、生えて、また伸びて、をず〜っと繰り返しとるんやで。そのサイクルが「ヘアサイクル（毛周期）」っちゅうもんで、生える・伸びる・抜ける、どれも自然の流れやねん。せやから！

抜け毛がちょっと増えた？ → 心配せんと、まずヘアサイクルを思い出そ！
生え変わり期を逃さんように → しっかり栄養＆頭皮ケアで迎え撃つ！
生活リズムを整えて → 髪にも“ええ日常”をプレゼントしたろ！

髪ってな、生きてる証やで。「なんや最近よぉ抜けるな〜」って思ってるそこのアンタ、それもちゃんと生まれ変わるための準備やねん。せやから、焦らんと、信じてケア続けてみてや〜。髪も心も、ふんわり元気にしてこな〜！