腹部を鍛える家で簡単にできるエクササイズ
自宅で簡単にできる腹部のエクササイズを紹介。道具は500mlペットボトルを使用し、プランク、クランチなど20分以内で完了。短時間で効果的に腹部の筋肉を鍛えることができます。週に2〜3回行うことで、引き締まった腹部を手に入れましょう！
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家でできる簡単なエクササイズ
こんにちは！家庭で簡単にできるエクササイズの一覧をご紹介します。これらのエクササイズは、特別な器具を使わずに自宅で行えるものばかりです。忙しい日常の中でも、手軽に取り入れて美容と健康を維持しましょう。 まずは健康的なエク…
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在宅ワーク中にできる！座りながら体を動かすエクササイズ法
在宅ワークが増えて、デスクに座る時間が長くなっていませんか？肩や腰が固まってしまうだけでなく、なんだか集中力が続かないという悩みを感じている方も多いのではないでしょうか。私もフィットネスインストラクターとして、体を動かすことの重要性を日々感じていますが、忙しい日常の中でエクササイズを取り入れるのは難しいと感じることもありますよね。そこで、座ったままできる簡単なエクササイズを取り入れることで、少しでも体をリフレッシュさせてみませんか？