顔まわり痩せで9割印象アップ！たるみ＆むくみ撃退術

「え？そのフェイスライン…誰の？」鏡に映るぼんやり輪郭の正体！

あーらやだ、朝鏡を見て「あなた誰…？」って思ったこと、あるでしょ〜？フェイスラインがぼやける原因、実は「太った」だけじゃないのよっ。

犯人はこいつらよっ！

• 姿勢の悪さでリンパが滞る
• 表情筋のサボり癖
• 塩分取りすぎでむくみ大爆発！
• 加齢によるたるみちゃん登場

ね？意外と複雑でしょ？「昨日食べ過ぎたから〜」ってレベルじゃないのよ！でも安心して。このあと紹介するマッサージやエクササイズで、あなたのフェイスライン、もう一度シュッ！とさせてあげるわっ。

むくみバイバイ！小顔マッサージで朝からスッキリ〜

ねぇねぇ、朝起きて顔がパンパン！って日、あるわよね？そんな時にやってほしいのが、この「むくみ流しマッサージ」よ。やり方は超カンタン

1. まずは鎖骨下をプッシュ！
   　→ ここ、老廃物の出口よ。ここ詰まってると全部流れないの。ごみ収集車止まってる状態よっ！
2. 耳の下〜あごラインを、指でグ〜っとスライド！
   　→ “リンパの高速道路”を走らせてる気持ちでね。「シュ〜ッ」って声出しながらやると効果アップ（※当社比）
3. 最後に首筋から鎖骨へス〜ッと流してフィニッシュ
   　→ ここまできたら、お顔も気分もシュッと爽快〜♪

ポイントは

• 朝と夜の2回が理想だけど、朝だけでも変わるわよっ
• 摩擦NGだからオイルや乳液を使って優しくねっ
• 片側だけやって鏡見てみ？「え！？顔の高さ違う！？」ってビビるわよマジで

これ、ほんと「一回で違いがわかる」からやってみて！フェイスラインが“もたついてる”人、まずむくみ取りなさいっ。

明日から“横顔女優”!? 1日5分で変わる小顔ストレッチ

「顔ってストレッチできんの!?」って思ったアナタ。できるのよ〜奥さん！だって顔も“筋肉”でできてるんだから、使わないとたるむに決まってんじゃないの〜。ということで、あたしがおすすめするのはこの3つ

ベロ出しストレッチ（首＆アゴ下すっきり）
ベロを思いっきり出して「ウァァァーー」って5秒！これを3セット。変顔になるけど誰も見てないわよ！信じてやってみて、首スジがスッと出るわよ。

首伸ばしうなずきストレッチ（姿勢矯正にも◎）
背筋ピン！顎を引いて、ゆっくりうなずくように上下に動かすだけ。スマホ首が伸びて、リンパも流れやすくなるの。あたしこれやると“首が長くなった気がする”のよ（あくまで気がする）

耳まわしストレッチ（むくみ＆血流アップ）
耳を持って前後にぐるぐる〜！血行が良くなって、顔色もアップ⤴顔がじんわりあったかくなったら成功よ。お風呂あがりにやると効果倍増！

毎日やれば、明らかに“印象が変わる”わよ！フェイスラインのもたつきが取れると、写真写りも変わるし、横顔がキマる！「あれ、痩せた？」って言われたいアナタ…ストレッチ、サボらないで〜ッ。

むくみの元は食卓に!? 今日から始める“小顔ごはん革命”

ねぇ、朝起きたとき「あれ？なんか顔がぷくっとしてる…？」ってこと、ない？それ、前夜の食事やお酒が原因の“塩分むくみ”の可能性大よ〜ん。

夜ごはんで翌朝が変わる!? 塩分と水分のバランステク

・味の濃いおかず×遅めの夕食＝むくみ顔まっしぐら
・理想は薄味＋お野菜たっぷり＋就寝2時間前までに済ませること！

さらに、“温かい汁物”で体を温めるのも◎！むくみって“冷え”とセットでやってくるのよッ。（冷えとむくみはズッ友。悪い意味で）

塩分・アルコールの“ほどほど”が女を救う

「焼き鳥塩で、ビールね」…言いたくなるけどちょっと待って〜。お酒を飲むと“脱水”が起きて、体が水をため込むのよ。そして塩分が多いと、さらにむくみやすい悪循環！

飲むならチェイサーも！つまみは枝豆やセロリなど“むくみケア系”をプラスして！

小顔に効く！カリウムたっぷりランキング

カリウムはむくみの救世主！塩分を外に出してくれるのよ！

小顔ティーって知ってる？むくみに効く最強ドリンク

飲み物でもむくみは変わるのよ〜！

ごぼう茶 → デトックス力抜群。お通じにも◎
ハトムギ茶 → むくみ＋美肌効果！肌の水分バランス整うのよ〜
ルイボスティー → 抗酸化でアンチエイジングも同時にゲット

コンビニで選ぶなら麦茶 or 十六茶がベターよ。

食べ方ひとつで顔が変わる！小顔になりたいなら、サラダだけじゃダメ！“カリウム・塩分・水分”のバランスを、女の武器にするのよ〜。

たるみも左右差もさようなら〜！“表情筋トレ”で上向きフェイス⤴︎⤴︎

「最近、ほっぺが下がってきた気がする…」
「笑ったときの顔、左右でバランス違うかも…」

それ、ぜ〜んぶ“表情筋”のせいかもよっ！

まずはセルフチェック！あなたの表情筋、サボってない？

☑ 最近、無表情でスマホ触ってる時間が長い
☑ 笑うと片方だけ口角が上がる
☑ 写真で見た自分、アゴがたるんでる！？

ひとつでも当てはまったら、表情筋の筋トレスタートよ！

たるみ＆左右差に効く！表情筋エクササイズ3選

1. ぷくぷくほっぺ体操（左右3秒ずつ×3セット）
   　→ 口に空気を入れて、左右の頬にふくらませるの。頬の筋肉が鍛えられて、リフトアップよん！
2. ベロ回し運動（左右10回ずつ）
   　→ 口の中で舌をぐる〜んと回すだけ！ほうれい線、フェイスラインに効果バツグン
3. アイーン口角アップ（10回）
   　→ 志村けんの「アイーン」ポーズで口角をググッと引き上げ！笑顔のクセづけにも最高

POINTは鏡を見ながらやると◎どっちの口角が上がりにくいか、意外と自分じゃ気づいてないのよっ！

毎朝3分！“笑顔トレ”で若見えフェイスを手に入れよ。表情筋って、使わないと秒でサボるのよ。だから毎朝3分、“笑顔の練習”を日課にしてちょうだい！

1. 鏡の前で口角をキュッと上げる
2. 目元も“にこっ”と笑う意識
3. 自分に「今日もかわいいわよ」って言ってあげて！

朝イチでやってテンションも肌ツヤも爆上げよ。今日からあなたも、“フェイスライン革命”はじめてちょうだい。

まとめ：顔まわりが変われば“印象”が変わる！あなた史上最高の横顔を手に入れて

「顔が大きく見える…」「写真に映る自分がなんだか野暮ったい…」そんなお悩みを抱えてたアナタ、もう今日から“別人級”に変わっていく準備はOK？

おさらいしましょ！小顔習慣5か条

1. むくみ顔の原因を知る！
   　→ 塩分・アルコール・姿勢・ホルモン…見直すだけで違うの
2. リンパを流す小顔マッサージ
   　→ 毎晩3分！むくみ・コリ・くすみを流してスッキリ
3. 小顔ストレッチでフェイスライン引き締め！
   　→ ベロ出し＆首伸ばしで姿勢も変わるわよ
4. 食生活でむくみ予防！
   　→ カリウム・水分・控えめ塩分で、内側からスッキリ！
5. 表情筋トレーニングでたるみ撃退！
   　→ 使わなきゃ、たるむの！毎日ちょっとの笑顔練習で印象アップ

顔まわりの印象って、ほんとーーーに大事。マスクを外す今の時代、“横顔美人”が最強の武器よっ！変わりたいなら、まずは今日から1つでいいの。むくみケアでも、ストレッチでも、笑顔トレでも。あなたが動けば、顔は応えてくれるわ。