汗がベタベタする原因は？サラサラ汗との違いと今日からできる対策5選

汗がベタベタする！──それって普通？

ちょっとアンタ、こんなことない？

「汗かいたらTシャツがペタペタ…」

「顔テカテカでベタついて気持ち悪〜〜い！」

ってなって、

「え？もしかしてワタシ…体になんか悪いの？」って不安になること、あるでしょ？

でも安心して、まず言っとくわねッ！

汗をかくこと自体はめちゃくちゃ正常！むしろ健康ッ！

体温を調整したり、体の中の熱を外に逃がしたり、

汗はワタシたちの体のエアコンなのよ〜ッ！

でもね…

“汗の質”が悪いと、こんな問題が出てくるのよ。

• 服がベタベタになる
• 肌がかゆくなる
• 汗のニオイが気になる
• メイクが即崩壊（ワタシはこれが一番イヤッ！）

「あ〜もうベタベタして何にもやる気でへん！！」ってなるの、わかるわよッ！

じゃあこのベタベタの原因、

なんなのよ！？どうすりゃいいの！？ってなるわよね？

それにはまず──

汗の種類を知らなきゃ始まらないのよッ。

汗には2種類あるって知ってた？

「汗って全部いっしょやろ？」って思ってるアナタッ！

「ぜんっぜん違うのよォ〜〜ッ！！」

ワタシたちの体には、2種類の汗腺があるの。

つまり、出どころが違う＝性格も違うってことッ！

エクリン腺：サラサラ系・真面目ちゃん

• 体中に分布してる
• 体温調節が仕事！
• 成分の99％は水！あとはちょびっと塩分

つまり、サラサラしてて臭くない“いい子ちゃん汗”！

運動したあとや、暑い日中にかく汗はだいたいコレよ。

アポクリン腺：ベタベタ系・クセつよタイプ

• ワキ、耳の中、股など“限定エリア”にいる
• ストレスとか感情で出てくるのが特徴
• たんぱく質や脂質が多くて、ニオイのもとになりやすい！

「ドキドキした時の汗、なんかベタベタする〜〜」って思ったことない？

それ、アポクリン腺のしわざよッ。

つまり！

サラサラ汗＝エクリン腺産

ベタベタ汗＝アポクリン腺がからんでる＋エクリンの質が落ちてる可能性も！

汗は出す場所も性格も違うの！

ワタシたちも汗も、個性があってナンボよねッ。

じゃあ、あのイヤ〜なベタ汗が増える原因ってなんなの？

その正体、次で暴いてやるわよッ！

ベタベタ汗の原因とは？

サラサラしてるはずのエクリン汗までがベタベタする…

「もうアタシ、汗腺に裏切られてるのかしら！？」って思ってるアナタ！

実はね、それ…

“生活習慣のクセ”が汗の質を変えちゃってるのッ！！

食生活の乱れ

• ジャンクフード
• お菓子＆糖分たっぷり
• 油まみれの揚げ物
• 添加物てんこ盛り

これらは体内のミネラルバランスや汗の電解質を乱して、

汗の粘度が上がる＝ベタつく原因に！

「美味しいものほど、汗がヤバい」ってどういうことよッ！？泣

運動不足

汗腺ってね、

使わないと衰えるのッ！まるで筋肉と同じよッ！

動かない → 汗をかかない → 汗腺が眠る →汗の“ろ過機能”がサボる → ベタベタ汗爆誕！

「汗腺って、サボリ癖あるの！？アンタもかいッ！」って言いたくなるわ。

ストレスと自律神経の乱れ

イライラ・寝不足・緊張状態が続くと、汗腺がうまく調節できなくなって暴走気味に…

• ドバッと変な汗かく
• 汗が止まらない
• ベタベタ＆ニオイも強め

っていう汗地獄に陥るのよ〜。

汗腺の“ナマケ癖”＝暑さ慣れしてない！

春から夏にかけて、ちゃんと汗かいてた？

クーラーばっかり当たってると、

汗腺が鍛えられてなくて、“粗悪な汗”を出すようになるのよッ！

つまり、汗がベタつくってことは…

カラダの中から「改善して〜！」っていうサインなのよッ！

じゃあサラサラ汗を出す人ってどう違うの？

その“サラ汗美人の秘密”を暴いちゃうわよッ！

サラサラ汗をかく人は何が違うの？

「アタシはベタベタ汗なのに、あの子はサラッサラ…なんでやのんッ！？（嫉妬）」

そんなふうに思ったことない？あるでしょ？あるよね？

その差、ぜ〜んぶ“汗腺のコンディション”の違いなのよ。

汗腺トレーニングしてる人

定期的に汗をかく人は…

• 汗腺がフル稼働モード！
• 汗の“ろ過機能”が元気だから、水分たっぷり・塩分ひかえめのサラサラ汗に。

逆に、汗をかく習慣がない人は…

• 汗腺がサボって老廃物まみれのドロドロ汗になるってワケ！

「汗って“育てる”もんやったんかーいッ！！」

入浴＆サウナ習慣あり！

• シャワーだけじゃダメよ〜！
• 湯船につかる or サウナで汗腺を優しく刺激
• 汗の質がググッと改善するの

「汗かくって気持ちいいんやなぁ…」って思える人は、だいたいサラ汗民！

栄養バランスが整ってる！

• ミネラル（マグネシウム、亜鉛、カリウム）
• 発酵食品（味噌、納豆、キムチなど）
• 良質なたんぱく質＆水分補給も忘れずに！

「体の中を整えたら、汗も勝手に整ってくる」ってほんとうよ！

まとめると…

サラサラ汗＝“体も心も整ってる人”のご褒美なのよ〜。

さあ、ここまで知ったら実践あるのみよッ！

今日からできる！汗ベタ対策Best 5

さぁ、アナタの汗腺、そろそろ叩き起こす時間よッ！！

有酸素運動で汗腺を鍛える！

• ウォーキング
• ゆるジョギング
• ダンス（ワタシの十八番！）

たった15分〜30分でOK！

汗をかくクセをつければ、汗腺が目覚めて“ろ過能力UP”⤴

「ジム行かなくても、スーパー行くついででOKよ」

食生活を“汗質改善”仕様に！

• 加工食品を控える
• 発酵食品（納豆・ヨーグルト）を取り入れる
• ミネラル豊富な海藻やナッツ類もGood！

「サラ汗は食事でつくられるのよ〜」

入浴で“汗腺トレーニング”！

• ぬるめのお湯で15分！
• 週2〜3でも効果バツグンよ
• サウナ・岩盤浴もご褒美的に使ってね

「シャワーだけだと、汗腺サボリ癖治らんわよッ！」

ストレス・自律神経ケア

• 深呼吸、瞑想、推し活（笑）
• 睡眠の質もめちゃくちゃ大事よ！
• リラックスできる時間、ちゃんと作ってね

「自律神経が乱れると、汗まで不安定…って、もう体って正直すぎィ！」

汗対策アイテムを正しく使う！

• 制汗剤は朝の清潔な肌にサッと！
• 拭き取りシートも“こすらず優しく”！
• 洗いすぎ注意、保湿も忘れずにね

「汗は敵じゃないわよ。上手に付き合って、コントロールしてあげて」

さぁここまで来たら、もう“汗の女王”はアナタのものよッ！

まとめ：汗は“体のセンサー”！質を整えて快適に

汗ってさ、ベタベタしてるとイヤ〜な気分になるけど、実はカラダからの大事なメッセージなのよね。

「アナタ、ちょっと生活乱れてるわよ」

「動いてないわよ〜、そろそろ鍛えなさい」

「お肌、乾燥してるかもよ？」

って、汗が“体のセンサー”として教えてくれてるのよッ！しかも、汗の“質”を整えれば…

• ニオイも抑えられる
• ベタベタ感も減る
• 肌トラブルも防げる
• そして…夏の自分にちょっと自信が持てる（きゃっ）

「汗はワルモノじゃない！愛せる汗に変えなさい。」

そのためにできることは、ちょっとの運動・ちょっとのごはんの見直し・ちょっとのお風呂時間。それだけで、アナタの汗は“不快”から“快”に変わるのよッ！

というわけで、汗に悩むアナタ！

今日から“サラ汗”への一歩、踏み出してみてね！