うふふ〜ん！朝からキレイに磨きたいあなたにぴったり！「美髪になれる朝食 Best7」、私が“目覚めて5秒で美髪モード”になれるメニューを教えちゃうわよ〜！
目次
第1位：卵（目玉焼きでもゆで卵でもOKよ！）
「朝のたんぱく質補給は卵におまかせよ〜ん！」
- 髪の主成分ケラチンの材料になる必須アミノ酸が豊富
- ビオチンや亜鉛も入ってて、ツヤ＆ハリ感の基礎が朝から整うのよ！
第2位：納豆（髪と腸をWでケア！）
「ネバネバに秘めたる美髪パワー、ナメたらあかんわよ！」
- 大豆イソフラボンで女性ホルモン様作用→髪の成長リズム安定
- ビタミンB群、亜鉛、マグネシウム…とにかく育毛成分の宝箱！
第3位：味噌汁（わかめ入りだと最高よ！）
「朝の一杯が、髪にも心にもじんわり効くのよ〜ん♪」
- 発酵食品のチカラで腸内環境が整えば、栄養吸収もアップ！
- わかめでヨウ素・ミネラル補給、髪のコシUP！
第4位：アボカドトースト
「“食べるトリートメント”って呼ばれてるの、知ってた？」
- ビタミンE・オレイン酸・グルタチオンで酸化ダメージ対策バッチリ！
- アンチエイジング効果もあるから、**白髪・パサつきケアにも◎**よ〜ん！
第5位：バナナ×豆乳スムージー
「飲むだけで、髪までごきげんモーニング！」
- バナナのマグネシウム＋豆乳のイソフラボンで、朝からツヤ感チャージ♪
- 甘さ控えめで、朝から糖化も防げちゃう美意識スムージーよ〜ん！
第6位：オートミール（＋ナッツ＆はちみつ）
「髪にやさしい朝の美容玄米みたいなもんよ！」
- 鉄・亜鉛・ビタミンB群・植物性たんぱく質がバランスよく摂れる！
- ナッツを入れるとビタミンE爆誕、朝から抗酸化よ〜！
第7位：ヨーグルト（＋チアシード or きな粉）
「整う女は、腸も髪も潤ってるの♪」
- ヨーグルトで腸内環境＆カルシウム補給
- きな粉で大豆イソフラボン＆鉄分追加！チアシードでオメガ3脂肪酸プラスよ！
“朝ツヤ宣言”
朝は一日のスタートであり、“美髪スイッチ”を入れる儀式でもあるのよ！メイクより先に、髪に栄養あげてる？って自分に問いかけなさい♪朝ごはん、ナメたらアカン！うふふ〜ん、今日もツヤッツヤな一日を♪
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