スキンケアアドバイス
炎症が肌に与える影響とは？
肌の調子がなんだか悪い時、原因が実は「炎症」だったりするのよ。炎症って、肌にとっては見えない敵みたいなもの。紫外線やストレス、食生活が乱れると、炎症がひっそりと進行しちゃうわけ。
でも、心配しないで！この炎症、実は対策があるのよ♪今すぐ学んで、炎症を撃退して美肌を手に入れちゃおう！だって、炎症が慢性化すると、肌のターンオーバーが遅くなって、シワやたるみが進んでしまうからね。怖いでしょ？
でも、大丈夫！ちゃんと対策をすれば、炎症を抑えて肌を元気にできるんだから！さぁ、炎症を知って、美肌を守る方法を楽しく学んでいこう。
栄養ガイド
「あなた、りんごってただの果物だと思ってない？」それはもう甘～い勘違いよ。りんごは、健康・美容・料理、どんなステージでも輝く隠れたスターなの！赤くて可愛い外見だけが取り柄だと思ったら大間違い！
実は、りんごって昔から世界中で愛されてきた超重要フルーツ。アダムとイブの神話から、雪白姫のおとぎ話まで、歴史や文化のあちこちに顔を出しては、人々を魅了してきたのよ。よーく考えてみて？りんごがなかったら、あの名作ストーリーも生まれなかったかもしれないんだから！
しかも、栄養たっぷりで美容にも健康にもGOOD。皮まで食べれば、もうビタミンや食物繊維がバンバン入ってくるわけ。もちろん、あのさわやかな酸味と甘みで、どんなお料理にも魔法をかけちゃう！デザートはもちろん、サラダやメインディッシュまで幅広く変身できる、まさにキッチンのシンデレラよ。
さぁ、これから「多分あなたが知らないりんごの世界」を一緒に覗いてみましょ。いままで知らなかったりんごの秘密やトリビアをたっぷり教えちゃうから、「へぇ～」が止まらないはずよ！
準備はいい？さあ、りんごの扉を開けて、新しい発見の旅に出かけるわよ。
栄養ガイド
ニンニク、君って何者？
「あんた、どこから来たの？」って気にならない？実はこの小さな白い粒、ただの調味料じゃないのよ。古代からずーっと人類のパワーの源として愛されてきたスーパー食材なの！
ニンニクのルーツを探ると…舞台は古代エジプト。そう、あのピラミッドを作った労働者たちが毎日ムシャムシャ食べてたのがニンニクよ。疲れを取って、元気をチャージするための大事なアイテムだったらしいわ。
そして時代は飛んで中世ヨーロッパ。「お医者さんなんていないから、ニンニクに頼るしかなかったの！」ってぐらい、感染症予防にも使われてたの。まあ、ちょっとした天然の薬みたいなもんね。
「美味しいだけじゃないの、私！」って感じで、ニンニクは健康にも美容にも全力で働いてくれる頼もしい相棒よ。次からは、このスーパー食材が具体的にどれだけスゴイか、もっと掘り下げていくわね。
栄養ガイド
食事のバランスって結局なんやねん？
ほな、考えてみてな。「バランスのええ食事せなあかん」って言葉、よう聞くやろ？でもな、ほんまにその「バランス」ってなんやと思う？なんとなく「野菜もちゃんと食べよ」とか「揚げもんは控えめに」とかそんなん思うやろ？でも、それだけやないねん。
バランスのええ食事っちゅうのは、こんなことが大事なんよ
栄養素を揃えること
炭水化物（ご飯とかパン）も大事やけど、それだけやったらアカンねん。タンパク質とか脂質、それにビタミンやミネラルまで、体が必要なもんをしっかり摂らなあかん。
量だけやなく質も考えること
同じタンパク質でも、どんな種類のもんから摂るかが大事やねん。例えば、コンビニの唐揚げ棒だけで済まそう思たら、脂質ばっかり多くなってまうし、他の栄養素が足りへん。
栄養の相乗効果を考えること
食材同士が「助け合う」ことで、体の中で効率よく栄養を使えるようになるんよ。
バランスが悪い食事で起きること
例えばな、バランスの悪い食事が続くとこうなるで
肌荒れ：タンパク質不足でコラーゲンが作れんくなって、ハリがなくなってくる。
疲れやすい：炭水化物ばっかりでエネルギー切れ。鉄分不足で貧血ぎみになることもある。
消化不良：脂質多めで胃がもたれて、体がしんどくなる。
和食に学べ！
そんで「どうしたらええねん？」って話になるやんか。実はな、日本人が昔から食べてるご飯と味噌汁が、これを一気に解決してくれる魔法みたいなもんやねん。今日はそんな話や。面白そうやろ。ほな、始めよか。
栄養ガイド
「ちょっとアクセントほしいわ～」って時に登場するのが、そう、薬味よ！でもね、薬味ってただの飾りじゃないの。むしろ料理界の超優秀な脇役で、風味をアップさせるだけじゃなく、美容と健康にもひと役買ってるのよ。
薬味の役割をザックリ言うとこんな感じよ。
風味の引き立て役
塩だけじゃ物足りない料理にピリッと刺激を与えて、「これよ、私が欲しかったのは！」ってなるでしょ？
見た目の華やかさ
ネギや大葉がちょこんと乗るだけで、料理がインスタ映えしちゃうって話。
隠れた健康パワー
実は抗酸化作用や消化を助ける効果もあったりするの。つまり、食べるだけでキレイも手に入っちゃうってこと！
どう？薬味の魅力、ちょっと感じてきたでしょ？次は、薬味の種類とそれぞれの特徴についてドドーンとお話ししちゃうわよ。準備はOK？
スキンケアアドバイス
ねぇ、そこのあなた！秋の名残に浸ってる場合じゃないわよ～。だって、寒～い冬がすぐそこまで迫ってるんだから、今こそ“美しさを守るセルフケア”を始めるタイミングよ！
季節の変わり目って、肌も髪も体もと～ってもデリケートになるの。放っといたら、乾燥や冷えであなたの魅力がどんどん削られちゃうわよ？そんなの許せないわね。
でも安心して！この私が一緒にいるじゃない！楽しみながらしっかりケアして、誰よりも素敵な冬支度を目指しましょ。美も健康もゲットして、寒さなんかに負けない最強のあなたを作るわよ！さぁ、準備はいい？出発進行～！
スキンケアアドバイス
紫外線対策、ちゃんとできてる？
夏の日差しの下で日焼け止めをしっかり塗るのは基本だけど、「紫外線って本当にどれだけ肌にダメージを与えるの？」と疑問に思ったことはない？実は、紫外線は私たちの目に見えないところで肌の奥深くまで入り込み、DNAにまでダメージを与えてしまう怖い存在なんです。
さらに、紫外線が原因で引き起こされるダメージは、単なる日焼けだけじゃない！シミやしわ、さらには肌の老化、皮膚がんのリスクまで関わってくるって知っていましたか？
だからこそ、この記事では 「紫外線とDNA損傷の関係」 を深掘りしながら、それを防ぐために日焼け止めがどれだけ強力な味方になってくれるのかを科学的に解説していきます。
この記事を読み終えるころには、紫外線に対する知識も、日焼け止めを使うモチベーションもバッチリ高まるはず！それでは、まず紫外線の基本からスタートしてみましょう。
縮毛矯正
縮毛矯正とブリーチが全然関係ないと思うかもしれませんけど、ヘアケアという意味ではこの２つの関係は大切なんです。
栄養ガイド
こんにちは〜！白菜って、スーパーでよく見かけるけど、実はその栄養や秘密、ちゃんと知ってる？え？知ってると思ってる？それじゃあ、これを読んだら白菜のファンになっちゃうかもよ～！
「白菜」と聞いて、どんなイメージが浮かぶ？鍋料理？それともサラダ？確かに、白菜はそんな使い方が定番だけど、それだけじゃないんだよ！実は白菜は美容と健康にもめちゃくちゃ優れた食材なんだって、知ってた？ってことで、今回はその知られざる魅力をたっぷりお伝えしちゃいます！
白菜って、ただの脇役じゃない！実は体に良い栄養素がギュッと詰まってて、どんな効果があるか気になっちゃうでしょ？ええ、実は白菜には美容にも健康にも超頼れるパワーがあるんだよ〜！
だから、今日は白菜の本当の実力をみんなにお届けしちゃうよ！白菜を食べて、健康で美しくなれる理由、知りたくない？じゃあ、さっそくその秘密を教えちゃうね！
スキンケアアドバイス
ほな、まず「ポリフェノール」っちゅうもんが何かっちゅう話やねんけどなぁ。なんか健康にええとか美容にええとか、耳にしたことあるんちゃう？ でも実際、「それ何？」って聞かれると、うーん…ってなるんが正直なとこやろ？
ポリフェノールっちゅうのは、植物に含まれてる天然の成分のことやねん。これがな、実は植物が自分を守るために作り出してるもんやねんで。虫に食われたり、太陽に焼かれたりしても、へこたれんようにサポートしてくれるんや。ほんなら「人間にはどう関係あんねん？」って思うかもしれんけど、このポリフェノールの働きがわたしらにもええ影響を与えてくれるっちゅうわけや。
ポリフェノールっていろんな種類があって、カテキンやらアントシアニンやら、名前聞いてもピンとけぇへんかも知らんけど、要するに「健康と美容のスーパーヒーロー」みたいなもんやな！ 日々の生活に取り入れることで、体も肌もええ感じにサポートしてくれるんやで。
次は、このポリフェノールの種類とそれぞれの効果について、もうちょい詳しく見ていくで！なんで、ちょっとでも興味湧いたらついてきてな！
