美肌になる寿司ネタBEST7 〜今日から“食べるスキンケア”よ〜ん！〜

第1位：サーモン（特にアトランティック or トラウト）

美肌ポイント：アスタキサンチン＆オメガ3脂肪酸でツヤ肌＆ハリUP！
「サーモンって、見た目もキレイだけど、食べてもキレイになるのよ〜ん！
抗酸化作用バチバチのアスタキサンチンに、EPA・DHAの脂質でぷるん肌間違いなし♪」
→ マヨとかよりレモン＋塩で食べてね！

第2位：マグロ（赤身）

美肌ポイント：鉄分＆たんぱく質で血色感と代謝UP！
「“くすみ”と“疲れ顔”に悩んでるなら赤身マグロ！
ヘム鉄＋ビタミンB群の最強コンボで、顔色パッと明るくなるのよ〜ん♪」
→ 醤油だけでシンプルに、ワサビも◎！

第3位：イクラ

美肌ポイント：ビタミンE＋オメガ3で老化予防＆保湿サポート！
「プチプチの中に美容成分がギュッ！
脂質もいい子が多いし、女性ホルモンにやさしい栄養も◎！」
→ 食べすぎ注意だけど、“ご褒美美容”にはピッタリよ♪

第4位：ホタテ

美肌ポイント：たんぱく質＆グリシンで肌ふっくら＋うるおいキープ！
「ホタテにはコラーゲンの材料になるアミノ酸がバランスよく含まれてるの♪
低脂肪で消化もよくて、肌荒れしてる時もおすすめよ〜ん！」

第5位：アジ（光り物代表）

美肌ポイント：DHA・EPAで炎症ケア＆ターンオーバー促進！
「実は光り物って抗炎症作用があるのよ♪
アジは青魚の中でもクセが少なくて、肌トラブル系に向いてる優等生！」

第6位：エビ（ボイル）

美肌ポイント：亜鉛＆たんぱく質で肌の修復力UP！
「エビには亜鉛が豊富で、皮膚の再生にいいの♪
ボイルエビはカロリーも低めだから、ダイエット中でもOKよ〜ん！」

第7位：ウナギ（ちょっと贅沢枠）

美肌ポイント：ビタミンA・E・B群のオールスター！
「ちょっとお高いけど、“ここぞの美容ブースト”にはもってこい！
疲労も回復して、肌にハリも出て、まさに1貫で蘇るわよ〜ん！」

おまけ：注意したいネタ

• タコ・イカ → 低脂質でいいけど、消化に時間がかかるから“疲れてる時”は控えめに。
• ツナマヨ・カニカマ → 加工系はおいしいけど、美容的には“控えめ推奨”よ〜ん。

お寿司って、選び方次第で“美肌ディナー”にもなるのよ〜ん♪ 外食も我慢しない、でもちゃんとキレイになる。 それが“美容寿司マスター”の道よっ！