週間メニュー
一般的なダイエットの週間メニュー
1ヶ月目の週間メニュー
1週目
- 豚ヒレ肉のソテー+温野菜
- チキンとキノコのリゾット
- トマトと豆の煮込み
2週目
- 焼き魚(鮭)+ほうれん草のソテー
- 豚の生姜焼き+キャベツの千切り
- スムージーボウル
3週目
- エビとアボカドのサラダ
- チキンカレー+サラダ
- オムレツ(トマト+ピーマン+チーズ)
4週目
- サバの味噌煮+野菜の煮物
- 鶏の照り焼き+ほうれん草のおひたし
- 牛肉のステーキ+グリル野菜
2ヶ月目の週間メニュー
1週目
- タンドリーチキンサラダ
- ヨーグルト+フルーツ+グラノーラ
- チキンとクルミのサラダ
2週目
- 鮭のホイル焼き+野菜の蒸し焼
- 豆腐と野菜の炒め物+玄米
- 全粒パン+アボカド+ゆで卵
3週目
- チキンシーザーサラダ
- サーモンとアボカドのサラダ
- 鶏肉とブロッコリーの炒め物+玄米
4週目
- チキンと野菜のオーブン焼き
- 鮭のムニエル+ほうれん草のソテー
- チキンとアボカドのラップサンド