ストレスで白髪になるって本当？最新研究でわかった原因と対策

え！？白髪ってストレスでできるの！？〜アナタの疑問にズバリ答えるわよ〜

あらやだ奥さまっ。最近、鏡を見て「…え？これって白髪？」なんてビックリしたことない？「私、まだ若いのに！」「この前の激務のせいかしら…」って、まさかと思いながらも思い当たる節がある…そんなアナタに言わせてちょうだい。

そう、白髪はストレスで増えることがあるのよ〜！

これ、都市伝説じゃなくて、最近の研究でかなりハッキリしてきたの。でもね、「全部ストレスのせいにするのはちょっと待って」って言いたいのよ。

・加齢
・遺伝
・栄養不足
・ホルモンバランス
いろ〜んな要因が複雑に絡み合ってるの。だけどね、ストレスがその引き金になるっていうのは事実！ということで次は、「ストレスが白髪とどう関係してんのか、科学的に解説」しちゃうわよ。

メラノサイトって誰よ？白髪の元を作る職人さん

さてさて、ストレスと白髪の関係を語るには、まずこの子の存在を知らないと始まらないわ。

その名も「メラノサイト」

あらやだ、「メラ子」って呼んでもいいかしら？（勝手に命名）この子、髪に色をつける“色素職人”なの。メラノサイトが頑張って作ってくれるメラニン色素が、あたしたちの黒髪、茶髪、時には金髪を演出してくれてるのよ〜！

でもねぇ、ストレスとか加齢とかが続くと、このメラ子ちゃん…

「もう無理〜〜！」って言ってメラニンの生産をストップしちゃうの。

その結果が…そう、白髪！

メラノサイトが働かなかったら、髪は色を失ってスーーッと白くなるのよ。でも安心して！この子、ちゃんとケアしてあげたらまだ頑張ってくれる可能性もあるんだから〜。

ストレスと自律神経の乱れが白髪を招くワケ

あんた、ストレスって聞いてピンとくる？イライラ、プレッシャー、緊張、寝不足、忙しすぎる毎日…そう、あたしたちの心と体をズタボロにしてくるアイツよ。でね、そのストレスが一番最初に乱すのが…自律神経！

この子、自律っていうくらいだから、本来は勝手にバランスとって体を調整してくれてんの。だけど、ストレスを受けると…

交感神経（戦うモード）が暴走。副交感神経（リラックスモード）がぐったり。…ってな感じでバランスがぐちゃぐちゃになるのよ。

で、ここからが本題！

自律神経が乱れると、血流が悪くなるの。特に頭皮の毛細血管ね！そこに酸素も栄養も届かなくなると、メラ子ちゃんがピンチに！

「酸素もビタミンも来ないんですけど！？」って言いながら、メラニンづくりを辞めちゃうの。つまり！

ストレス → 自律神経の乱れ → 血流低下 → メラノサイト不調 → 白髪増加

っていう、負の連鎖が起こるってわけ。こわいわねぇ〜。でも大丈夫、あたしたちにはケアする方法があるのよ！

白髪を防ぐにはどうすればいい？5つのアプローチ

あんた、「白髪が増えた…」って嘆くだけじゃダメなのよ？ちゃんとケアすれば、“白髪が出にくい頭皮環境”に変えていけるんだから。おすすめの5つのアプローチを紹介するわよ。

① 頭皮マッサージで“血行促進”よ！

まずはとにかく血流を流して！頭皮がカッチカチだと、メラノサイトちゃんに栄養が届かへんのよ。1日3分、指の腹で優しく揉みほぐしてあげて。

オイルを使ってマッサージすれば、リラックス効果も倍増！

② 睡眠とストレスケアは基本中の基本！

寝不足はメラノサイトの大敵！夜更かしは禁物よ。あたしは22時にはお布団インよ。あと、ストレスは深呼吸やアロマでうまく解消してね。

③ 抗酸化成分を食事から取り入れて

体のサビ＝酸化は、メラノサイトにもダメージ与えるの。ビタミンC、E、ポリフェノールたっぷりのフルーツやお野菜を積極的に！ブルーベリー、ダークチョコレート、ブロッコリー
なんて、あたしの冷蔵庫には常備よ。

④ タンパク質とミネラルも意識して！

髪の原料は“ケラチン”っていうタンパク質。これがないと、白も黒も生えようがないの。そして、メラニンを作るには亜鉛や銅などのミネラルが不可欠！卵、お肉、豆類をモリモリ食べましょ！

⑤ 紫外線ケアも忘れずに！

紫外線は、頭皮をジリジリ傷めてメラノサイトにも影響しちゃうの。外出時は帽子 or UVカットのスプレーでしっかりガードね。

これであんたも“白髪が増えにくい体質”に一歩近づいたわよ！

白髪ケア成分ってなに？おすすめの注目アイテムたち

ヘマチン

メラニン生成を間接的にを助けたり、活性酸素を抑えたりする優等生。しかも、カラーやパーマ後のダメージ補修にもいい働きしてくれるの。

グリチルリチン酸2K

これは頭皮の炎症を抑えてくれる成分ね〜。ストレスや紫外線で炎症が起こると、メラノサイトが弱るのよ。グリチルリチン酸が入ったローションや育毛剤、頼りになるわよ〜。

Nrf2活性成分（NcPA・フラーレン・アスタキサンチンなど）

ほほほ。ここでも出てきたわね、Nrf2。“肌の自己防衛スイッチ”だけど、頭皮にも大事なのよ！抗酸化力が高くて、メラノサイトを酸化ダメージから守ってくれるの。

参考記事：Nrf2って何？40代からの“抗酸化スイッチ”で肌を守る新常識

【まとめ】ストレスと白髪の関係に気づいたら

ねえ、あんた。「ストレスで白髪になるなんて都市伝説でしょ？」って思ってなかった？でも最新の研究でわかってきたのは、ストレスは交感神経をビンビンに刺激して、メラノサイト幹細胞を一気に使い切っちゃうってこと！結果、髪の色を作る細胞が消えて、白髪になる可能性があるってワケ。

しかも怖いのは、ストレスって“自覚がないまま”ジワジワ溜まってることが多いってことよ。だからね、白髪対策に必要なのは・・・

自分をいたわる「ストレスケア習慣」

• 深呼吸や瞑想で、交感神経をクールダウン
• 良質な睡眠で回復力アップ
• おいしく栄養とって、笑う！

それが、白髪を遠ざける“美の自己防衛”につながるのよ。白髪が増えても、自分を責めないで。それはがんばってる証拠。だけど、「もうこれ以上増やしたくない」って思ったら、カラダとココロ、両方からケアしてあげてね。