目次
髪を早く伸ばす食べ物 Best 7
1. 卵（たんぱく質＋ビオチンの宝庫）
まずはこれよ！髪の材料＝ケラチン＝たんぱく質なの。卵にはその材料がたっぷり詰まってるわ！さらにビオチンっていう、髪の合成を助けるビタミンも入ってて、まさに育毛の王様よ〜！
2. 鮭（ビタミンD＆オメガ3脂肪酸）
ビタミンDは毛根の細胞を活性化するの！さらにオメガ3脂肪酸で血流改善→栄養がしっかり届くのよ。え？焼き鮭でもいいかって？もちろんOK〜！
3. 大豆製品（納豆・豆腐・豆乳など）
出たわね、“髪にいい三姉妹”！大豆イソフラボンが女性ホルモン様作用で髪のサイクルをサポートしてくれるのよ。しかも植物性たんぱく質もバッチリ♪ 女子力上がるわよ〜！
4. ナッツ類（特にアーモンドとクルミ）
亜鉛、ビタミンE、必須脂肪酸がぎっしり詰まってるのよ。特に亜鉛が足りないと、髪の成長ストップしちゃうから注意よ！1日ひと握り、チャームポイントになる髪を育てなさい！
5. 牡蠣（亜鉛のチャンピオン）
亜鉛ならコレ！牡蠣は“海のサプリメント”なのよ〜！亜鉛がなきゃ、ケラチンも作れないし、髪の伸びもストップ！食べたらもう、髪が“ぷるっ”て音たてて伸びるかもね！
6. 緑黄色野菜（ほうれん草・ブロッコリーなど）
ビタミンA・C・鉄分がバランスよく含まれてるの！毛細血管まで栄養を届けて、毛母細胞を元気に保つのにぴったりよ！スムージーにして飲んでもおしゃれじゃない〜？
7. キウイ（ビタミンCでコラーゲン合成サポート）
ビタミンCは鉄分の吸収を助けて、コラーゲン生成にも関わってるの！つまり髪の根元から育てる土台作りに欠かせない成分なのよ〜！朝のフルーツ、キウイで決まりよ！
さぁ、あなたの髪、今日からごはんで応援しなさい！外から塗るだけじゃ足りないわ。伸ばすには、内側からのパワーが必要なのよっ！今日の晩ごはん、もう決まったわね？ふふふっ♪
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