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栄養ガイド

バランス取れてる?食で紐解く美と健康の黄金ルール

食事のバランスって結局なんやねん?

ほな、考えてみてな。「バランスのええ食事せなあかん」って言葉、よう聞くやろ?でもな、ほんまにその「バランス」ってなんやと思う?なんとなく「野菜もちゃんと食べよ」とか「揚げもんは控えめに」とかそんなん思うやろ?でも、それだけやないねん。

バランスのええ食事っちゅうのは、こんなことが大事なんよ

栄養素を揃えること
炭水化物(ご飯とかパン)も大事やけど、それだけやったらアカンねん。タンパク質とか脂質、それにビタミンやミネラルまで、体が必要なもんをしっかり摂らなあかん。

量だけやなく質も考えること
同じタンパク質でも、どんな種類のもんから摂るかが大事やねん。例えば、コンビニの唐揚げ棒だけで済まそう思たら、脂質ばっかり多くなってまうし、他の栄養素が足りへん。

栄養の相乗効果を考えること
食材同士が「助け合う」ことで、体の中で効率よく栄養を使えるようになるんよ。

バランスが悪い食事で起きること

例えばな、バランスの悪い食事が続くとこうなるで

肌荒れ:タンパク質不足でコラーゲンが作れんくなって、ハリがなくなってくる。

疲れやすい:炭水化物ばっかりでエネルギー切れ。鉄分不足で貧血ぎみになることもある。

消化不良:脂質多めで胃がもたれて、体がしんどくなる。

和食に学べ!

そんで「どうしたらええねん?」って話になるやんか。実はな、日本人が昔から食べてるご飯と味噌汁が、これを一気に解決してくれる魔法みたいなもんやねん。今日はそんな話や。面白そうやろ。ほな、始めよか。

ポリフェノール・赤ワインスキンケアアドバイス

多分あなたの知らないポリフェノールの世界:抗酸化の強い味方で内側から美と健康を守る新習慣

ほな、まず「ポリフェノール」っちゅうもんが何かっちゅう話やねんけどなぁ。なんか健康にええとか美容にええとか、耳にしたことあるんちゃう? でも実際、「それ何?」って聞かれると、うーん…ってなるんが正直なとこやろ?

ポリフェノールっちゅうのは、植物に含まれてる天然の成分のことやねん。これがな、実は植物が自分を守るために作り出してるもんやねんで。虫に食われたり、太陽に焼かれたりしても、へこたれんようにサポートしてくれるんや。ほんなら「人間にはどう関係あんねん?」って思うかもしれんけど、このポリフェノールの働きがわたしらにもええ影響を与えてくれるっちゅうわけや。

ポリフェノールっていろんな種類があって、カテキンやらアントシアニンやら、名前聞いてもピンとけぇへんかも知らんけど、要するに「健康と美容のスーパーヒーロー」みたいなもんやな! 日々の生活に取り入れることで、体も肌もええ感じにサポートしてくれるんやで。

次は、このポリフェノールの種類とそれぞれの効果について、もうちょい詳しく見ていくで!なんで、ちょっとでも興味湧いたらついてきてな!

大根レシピレシピ

これで大根を使い切り!簡単&おいしいレシピ特集

さあ、今日の主役はなんと『大根』やで!え、大根て聞いて『地味やなあ』思った?いやいや、そんなんちゃうねん。大根はんにはな、めっちゃええとこがいっぱい隠れてんねんで。煮ても良し、おろしても良し、サラダにも漬物にもなれる万能選手やねん。

このページでは、そないな大根の実力をフル活用したレシピをたっぷり紹介していくわ。日々の食卓にピッタリの簡単レシピから、ちょっと意外な食べ方まで、全部楽しめるで!さあ、あなたも一緒に大根の新しい魅力、見つけていこうや!

髪を縛るメリット・デメリット:知っておきたい注意点ヘアケア

髪を縛るメリット・デメリット:知っておきたい注意点

みんな、髪をくくるって当たり前のことかもしれへんけど、実はメリットもデメリットもあるん知ってた?例えば、朝の忙しい時間に髪をさっとまとめて、スッキリさせるのは便利でええけど、実は髪や頭皮にちょっと負担かかってたりもするねん。

この記事では、髪をくくることの「ええとこ」と「気をつけたいとこ」をまるっとご紹介するで!楽しく読んで、髪の健康を守りながら、毎日のスタイリングに役立つ情報をゲットしてな。さあ、いっしょに「髪くくり」について見ていこうや!

ヘアケア

髪のボリュームアップ大作戦

「最近、髪がペタンとしてボリュームが全然出えへん…」って感じてへん?それ、ほんまに共感やわ。髪のボリュームが足りへんと、全体的なスタイルもまとまらんし、なんか自信もなくなってくるよな。

ボリューム不足の原因は、いろいろあるんや。例えば、髪が細くなったり、頭皮の健康が損なわれたりすると、髪にハリやコシがなくなってしまうんやで。それに加えて、年齢やホルモンバランスも影響してくるから、しっかり対策せなあかんねん。

この「髪のボリュームアップ大作戦」では、髪のペタンコ悩みを解消して、自信を取り戻すための方法を紹介していくで!少しずつでも日々のケアを変えていくことで、驚くほどボリュームアップできるようになると思うで。せやから一緒にがんばろうな!

ヘアケア

頭皮のニオイが気になる…どうすればええの?

「なんか頭皮が臭う気がする…」そう思ったこと、あらへん?特に湿気が多い季節や、仕事や運動で汗をかいた後、気になることが増えてくるんや。シャンプーでちゃんと洗ってるつもりでも、夕方になると「なんか匂う…」って感じることもあるやろ。

実は、頭皮のニオイは自分ではなかなか気づきにくいもんやけど、周りの人には意外と分かってしまうんやで。電車に乗ってるときや、誰かと近くで話すとき、ちょっと気になることもあるかもしれん。

「清潔にしてるのに、なんで?」って思うかもしれへんけど、実は頭皮のニオイにはいくつか原因があるんや。今日は、その原因と対策について一緒に探っていこう。毎日のケアをちょっと見直すだけで、頭皮のニオイをしっかり抑えられるようになるで!

栗レシピ

栗ご飯をアレンジして健康的な肌作り!食物繊維たっぷりの秋レシピ

秋の訪れとともに、食卓には美味しい季節の味覚が並び始めるやろ。その中でも、この時期の楽しみといえば『栗ご飯』やな。ほっくり甘い栗が炊き立てご飯に絡んで、秋の深まりを感じさせる一品や。

でもな、ただ美味しいだけやあらへんで。実は栗には、美容と健康に嬉しい栄養がぎっしり詰まってるんや。今日は、この栗を通して、内側から体をしっかりケアできる栗ご飯のアレンジレシピを紹介しちゃうねん!秋の味覚を楽しみながら、体も元気にしちゃおな!