一般的なダイエットの週間メニュー
１ヶ月目の週間メニュー
１週目
- 豚ヒレ肉のソテー+温野菜
- チキンとキノコのリゾット
- トマトと豆の煮込み
２週目
- 焼き魚（鮭）＋ほうれん草のソテー
- 豚の生姜焼き＋キャベツの千切り
- スムージーボウル
３週目
- エビとアボカドのサラダ
- チキンカレー＋サラダ
- オムレツ（トマト＋ピーマン＋チーズ）
４週目
- サバの味噌煮＋野菜の煮物
- 鶏の照り焼き＋ほうれん草のおひたし
- 牛肉のステーキ＋グリル野菜
２ヶ月目の週間メニュー
１週目
- タンドリーチキンサラダ
- ヨーグルト＋フルーツ＋グラノーラ
- チキンとクルミのサラダ
２週目
- 鮭のホイル焼き＋野菜の蒸し焼
- 豆腐と野菜の炒め物＋玄米
- 全粒パン＋アボカド＋ゆで卵
３週目
- チキンシーザーサラダ
- サーモンとアボカドのサラダ
- 鶏肉とブロッコリーの炒め物＋玄米
４週目
- チキンと野菜のオーブン焼き
- 鮭のムニエル＋ほうれん草のソテー
- チキンとアボカドのラップサンド
