目次
最近、肌がなんか冴えない…それ、“巡り”のせいかもよ？
アナタ最近こんなこと思ったことない？
「ファンデのノリが悪い…」
「目の下のくすみが気になる…」
「なんか肌がどんよりして見える…」
それ、“巡りの悪さ”とホルモンバランスの乱れが原因かもよ？
年齢を重ねると、単に「スキンケア変えよ〜っと」ってだけじゃ解決できない肌悩みが出てくるのよ。なんでかって？それは、肌の奥の奥、“内側のめぐり”が鈍ってくるから！
特に40代以降の女性は、女性ホルモン（エストロゲン）が減ってきて、体の“内なるエンジン”がスローダウン。そのせいで、
- ターンオーバー（肌の生まれ変わり）がのんび〜りペースに
- 乾燥しやすくなって、ツヤ・ハリが消えがち
- 血の巡りが滞って、くすみ・冷えが気になる
- そして「なんか疲れて見える…」って鏡の前でため息
こんな悪循環、もういやよね！？でも安心して。これから一緒に、ホルモンと血流を整えて、肌を内側からイキイキさせる方法を学んでいくわよ〜！
エストロゲン様は、お肌の守護神なの
あのね、アナタ知ってた？「お肌のぷるん」としたハリやツヤ、潤い、実は女性ホルモンの“エストロゲン”が深〜く関わってるのよ。
エストロゲンは別名「美肌ホルモン」って呼ばれるくらい、肌にいいこと尽くしなの。でも…このエストロゲン、年齢とともに右肩下がり。40代を過ぎると、まるでスローモーションのように分泌が減っていくのよね〜。その結果どうなるかっていうと
ターンオーバーが遅くなる
→ 古い角質が肌に居座り、ゴワつきやくすみの原因に！
コラーゲンやヒアルロン酸の産生が減少
→ ハリが失われて、たるみ・小ジワが目立つように！
皮脂や水分量もダウン
→ 乾燥しやすく、外部刺激にも敏感なお肌に…！
つまりね、「あれ？なんか最近、老けた？」って感じるとき、それは“エストロゲンが静かにフェードアウトしてるサイン”かも！
でもね、希望を捨てちゃだめよっ！エストロゲンの働きをサポートする生活やスキンケア、ちゃ〜んとあるから安心してね。
血行不良は、美肌の大敵って知ってた？
「血行？別に気にしてへんわ〜」って思ってるそこのアナタ！その油断、明日の肌トラブルを呼ぶわよ〜！？血行が悪くなると、肌にこんな影響があるのよ
栄養や酸素が届きにくくなる
→ 肌細胞が元気なくなって、くすみ・クマ・たるみの三重苦！
老廃物がたまりやすくなる
→ 顔がむくむ、肌がどんより…なんか疲れて見えるやつ！
ターンオーバーが乱れる
→ ゴワゴワ肌＆乾燥トラブル、ファンデのノリも最悪に！
つまりね、肌は“血の流れ”に命かけてるって言っても過言じゃないのよ！どんな高級美容液でも、血流が悪けりゃ意味なしッ！！
それに血の巡りが悪いと、体も冷えるし、肩もこるし、代謝も落ちて…、気づいたときには「疲れて見える人」認定されちゃうの。ひえぇぇ〜。
ホルモンも血流も、 整えるならこの習慣！
さぁここからは、美の流れをグングン復活させる生活習慣・スキンケア・インナーケアを紹介しちゃうわよ〜！
1. カラダを冷やさない！巡らせる！
冷えは血流の敵！夏でも冷たいもんばっか飲んでたらダメよ。
・白湯や温かいお茶で内臓を温めて
・湯船にしっかり浸かって芯までポカポカに
・軽いストレッチやウォーキングも効果的！
2. ホルモンバランスに効く食材をとり入れて！
エストロゲンに似た働きをする“大豆イソフラボン”、これはもう鉄板よ！
・納豆
・豆腐
・豆乳
この子達は、美容の三種の神器よね。あと、血流アップにはビタミンE（ナッツ・アボカド・かぼちゃ）や、鉄分（レバー・ほうれん草・ひじき）も必須よ！
3. スキンケアは“ととのえる”意識で！
外からのアプローチも抜かりなく
・ブースター導入液で巡りを促す
・マッサージや温感ケアで血行促進
・乾燥しやすい肌には多層保湿（化粧水→保湿成分→油分）でバリア強化！
4. リラックスこそ最強のホルモン調整！
ストレスはホルモンの天敵よ〜！アロマ、深呼吸、好きな音楽、お風呂でのんびり…。とにかく“ごきげん”を保つことが美の秘訣
どう？これなら毎日の生活にちょこっとずつ取り入れられそうでしょ？
まとめ：美しさは「巡り」と「ホルモン」から
さてさて、ここまで読んでくれてありがとね！もう一度、おさらいしちゃいましょ〜。
「最近なんだか肌がパッとしない…」と思ったら？
→ それ、血行不良＆ホルモンバランスの乱れが原因かも！
女性ホルモン（エストロゲン）は美肌の守護神
→ 減少すると、ターンオーバーの乱れ・乾燥・たるみが進行しやすくなるのよ〜。
血行不良はくすみ・むくみ・老廃物の滞りの元凶！
→ 代謝ダウンでお肌も元気なくなっちゃう！
整えるための具体策はこれ
・身体を温める習慣
・ホルモンケア食材（大豆・ビタミンE・鉄分）
・多層保湿スキンケア
・ストレスケアで“ごきげんホルモン”を味方に！
「年齢だから仕方ない…」なんて言わせない！ホルモンと血流を味方につけたら、肌も気分も若返る。
さぁ、今日からは “流れる女” 目指していきましょ〜。美しさは外からだけじゃなく、内から巡らせることがキモよ！
コメントを残す