目次
その結び方、ちょっと危険かも⁉
ねぇねぇアナタ、毎日おんなじ場所でポニーテールしてない？しかもギュッッッて結んでない？？
……それ、実はね、将来の薄毛リスクを高める結び方なのよ〜〜ッ！
世の中には「ポニーテール脱毛症」って言葉があるくらい、髪の毛を結ぶ習慣って、じわじわ頭皮にダメージを与えてることがあるの。
「え、結んでるだけなのに？」って思ったそこのアナタ！その油断が毛根にドスンとくるのよ〜。
でも安心してちょうだい。この記事では、
「どうして髪を結ぶとハゲるのか？」
「どんな結び方がまずいのか？」
「 今日からできる予防テク」
を、アタシが楽しく教えてあげるわ。
ポニーテール脱毛症ってなに？
さぁて本題よ。“ポニーテール脱毛症”、別名「**牽引性脱毛症（けんいんせいだつもうしょう）」っていうんだけど、これはね、髪の毛を長期間グイグイ引っ張り続けることで起きる脱毛トラブルのことなの。
イメージしてみて？毎日ギュウ〜って後ろに結ばれて、引っ張られ続ける髪と毛根たち…。もうね、彼ら、心の中で叫んでるのよ──
毛根君「助けてッッ!! オレたち引っこ抜かれそうだァァァ!!!!」ってね。
とくに被害を受けやすいのが、顔まわり。このあたりは繊細ゾーンなのよ！
こんな症状があったら要注意！
- 生え際の毛が細くなってきた…
- こめかみあたりがスカスカしてきた気がする…
- 同じ場所にニキビやかゆみが出る…
思い当たる人、いない〜？これはもう、毛根が悲鳴をあげてるサインかもしれないわよ！
だからこそ、次は知っといてほしいのよね。「じゃあ、どんな結び方が一番ヤバいのか？」ってこと。
どんな結び方がNGなの？
さてさて、牽引性脱毛症を引き起こしやすい「やりがちNG結び方」、アナタ、いくつ当てはまるかしら？今すぐセルフチェックよ。
その1：毎日おんなじ位置で結んでる
ポニーテールって、楽よねぇ〜わかる〜！でも毎日「頭のてっぺん」とか「うなじ」ばっかりじゃ、その部分の毛根がず〜っと引っぱられっぱなし！
毛根君「交代要員まだですか〜？」
その2：ギュウギュウに結びすぎ！
「ピシッと仕上げたいから、しっかり結びたい」って気持ち、めっちゃわかる！でもそれ、頭皮まで引っ張ってるからアウト〜〜！！
毛根君「まじで限界っス…ぬけるっス……」
その3：ヘアゴムをきつく何重にも巻く
「緩むのイヤだからグルグル何周も巻いとこ〜」は危険信号！髪の毛、断面からギュッと締め付けられて切れやすくなるのよ！
毛根君「ちょっ…誰か…ヘルプ！」
その4：結ぶときに髪を無理やり引っ張る
「結べばまとまるから」って無理やりブラシで引っ張って、ギュンッと結んでない？その瞬間、毛根がガクブルしてるのよ。
うふふ、ちょっとギャグっぽくしたけど、ぜ〜んぶ実際にダメージになる習慣よ！どれか思い当たったなら、次は「どうしたら防げるのか？」を知っとかないとね。
髪を結ぶ時の工夫＆おすすめのスタイル
「え〜…じゃあ髪ってもう結べないの」って思ったアナタ、安心してちょうだい。結ぶのが悪いんじゃなくて、結び方と気づかいがポイントなのよ。
✅ 結ぶ位置を日替わりで変える
上！下！横！斜め！たまにはお団子。毎日違う位置で結ぶことで、毛根の休憩タイムを作ってあげましょ。
✅ ゆるポニー＆シニヨンにシフトチェンジ
ギュッと締めるよりも、ふんわり結ぶのがトレンド＆優しさ。ふわっとしたおくれ毛、逆に色っぽいって話よ？
✅ ゴムは「摩擦レス命」で選ぶ！
おすすめは…
- シルク素材のシュシュ
- ウレタン系のやわらかゴム
- 絡まないリング型ゴム
安いゴムでバチッと結んで髪をちぎってる子、ちょっと来なさい？
✅ おうちでは“結ばない”を心がけて
外では仕方なくても、おうちでは髪をおろしてリラックスモードへ。ナイトキャップやタオルターバンもおすすめよ。
こういうちょっとした工夫だけで、毛根の寿命がグッと変わるのよ！髪にも休日を与えて、ず〜っと仲良くつき合っていきましょ。
「引っ張り脱毛」を防ぐ頭皮ケア
結ぶ位置やスタイルを工夫するのも大事。でもね、それだけじゃまだ足りないのよ〜〜ッ！“引っぱられてお疲れの頭皮”を、ちゃんと癒やしてあげるのが真のケアなの。
1日1回、頭皮マッサージを
指の腹でやさしくクルクル…。血流がよくなると、毛根のごはん＝栄養もちゃんと届くのよ。特におすすめなのはお風呂中やドライヤー前！「あたしの手が美容液」ってつもりで触ってみてね。
スカルプエッセンスで毛根を守れ！
引っ張りダメージで弱った毛根には、専用の栄養チャージが必要！
おすすめ成分は…
- セラミド
- ナイアシンアミド
- シナチントップ
睡眠と栄養は“育毛のゴールデンコンビ”
睡眠不足や偏った食事、知らん間に髪が痩せ細る原因になってるのよ…。
ビタミンD、たんぱく質、亜鉛あたりはしっかり摂取ッ！
毛根も「栄養くれぇぇぇ〜〜〜〜！！」って叫んでるわよ？
さあ、ここまできたらかなりの“結び髪マスター”ね。
よくある質問（Q&A）
Q1：結んでできた薄毛って、もう元に戻らないの？
安心してちょうだい。毛根が生きていれば復活する可能性はアリ！早めに結び方を見直して、頭皮ケアを始めれば、「最近ちょっと生えてきたかも？」って実感も夢じゃないわよ！
Q2：毎日ポニーテールしてる子ども、大丈夫？
子どもは毛根がまだまだ柔らかいのよ！大人よりもダメージ受けやすいから、結ぶ位置を変える＆緩めにするを心がけてね。あと、寝るときは結ばずにリラックスが鉄則！
Q3：エクステや編み込みってやっぱり危険？
そうねぇ…正直、重さと引っぱり力があるものはリスク高め！特に長期間つけっぱなしだと、毛根が引きちぎられそうに。もしやるなら、期間を短めにして、間にしっかり休息期間を入れてちょうだい
Q4：ショートヘアでも牽引性脱毛になるの？
実はね、短くても結べば引っぱられるのよ。前髪をピンで止め続けるのも、じつは注意ポイント！どんな長さでも、負担を分散させることが大切よ。
まとめ：可愛さも頭皮も守る、結び方改革を
「ポニーテールでハゲるなんて聞いてないッ！」…そう思ったアナタ、大丈夫。今から結び方を変えれば、未来の毛根は守れるわ！
毎日おんなじ場所でキツく結んでる？
ギュ〜ッと引っぱってピシッと仕上げてる？
帰宅してもずっとそのまま？
――それ、毛根にとってはブラック労働よ。「たまにはゆるめて」「場所も変えて」「労わって」って叫んでるわ！
これからは、
✔️ ゆるめのスタイル
✔️ 髪にやさしいゴム
✔️ 日替わりポニーテール
✔️ そして、たまには“結ばない勇気”
…この4つの魔法で、髪のオシャレも頭皮の健康も、ぜ〜んぶ両立しちゃいましょ
ハゲないための結び方、アナタはもうマスターよ。さあ、明日からは「頭皮ファースト女子」として、結びライフをアップデートよ！
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